Не понимаю, что делаю не так. соблюдаю систему -60. но 2 недели прошло, а вес - 1 кг и все. занимаюсь с ДМ, но вчера и сегодня не занималась. так как заболела. и ломота во всем теле из-за болезни. Может я что-то не так делаю?
мой завтрак: чай, бутерброд с вареной колбасой, иногда сладости, по-разному. все до 12
Обед,согласно системе. не ем кожу и жир у мяса, не сочетаю картошку и макароны с категорией мясо, не ем хлеб. иногда добавляю 50 грамм сыра в прикуску (может в нем проблема?)
Ужин: обычно я ем молочное, я этим именно наедаюсь. у меня в основном 3 варианта ужина: мягкий творог (без соли и сахара+яблоки+цитрусовые+ корица (смешиваю и получается очень вкусно)
другой вариант ужина курица без кожи, вареная или запеченая в духовке (но не очень наедаюсь, честно признаться)
третий вариант молоко 3% большая кружка+ 3-4 крипса+ 50 грамм сыра (45%)
Что не так? я конечно еще многие варианты не испробовала, порой лень отдельно готовить. и просто подстраиваю под систему уже сготовленное, допустим сделала картошку с курицей в духовке. беру курицу, снимаю кожу, добавляю свежие огурцы, зелень, или делаю легкий зеленый салат. и ем. или так нельзя?
