Посоветуйте как правильно заниматься!

ДД! Девочки, посоветуйте, пжл, мне как правильно заниматься, не в плане самих упражнений. Короче говоря суть дела вот в чем! Мне надо подтянуть живот (кожа дряблая стала), и "сделать" бедра и попец. И вот собственно в чем вопрос, каждый день чередовать упражнения для разных частей или например месяц - пуззо, потом просто его поддержка + месяц бедра, потом поддержка живота и бедер + попа. Потом снова круг поддержка попа, бедра + заниматься пузякой? Или лучше чередовать по дням?

И еще киньте в меня рецептами скрабиков для улучшения кожи на животе и уменьшением растяжек.