Внимание! Для тех кто летом немного расслабился и обленился, предлагаю марафон с 1 июля по 31 августа. Знаю что в одиночку многим, в том числе и мне заниматься дома бывает порой тяжко, т.к. не хватает контроля что ли, поэтому и хочу собрать команду девчонок единомышленниц и наконец-то взять себя в руки. Правила марафона следующие:
- отчет 1 раз в неделю по понедельникам (объемы, вес)
- занятия 6 раз в неделю, 1 день выходной. Занятия выбираете для себя кто какие хочет, хотите заниматься с Джиллиан - занимайтесь, хотите по своей системе - пожалуйста, хотите записаться в фитнесс клуб - приветствуется. Я буду заниматься по видео Анны Куркуриной (попа, бедра, спина, пресс, руки и один день кардио) + хула хуп по 20 минут в день.
- придерживаться принципов ПП.
- вода 1,5-2 литра в день
- крема, скрабы, массажи, обертывания - по желанию
Кто хочет участвовать, в этот пост в комментарии скидывает свои фото ДО и параметры ( Рост, вес, ОпГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН, ОР)
В понедельник я создам первый отчетный пост с вашими данными, а далее будем измеряться 1 раз в неделю по понедельникам с утра, скидывать мне в пост параметры и делиться впечатлениями за прошедшую неделю.
Вот как то так, если есть какие предложения, предлагайте.
