СПАСИБО системе !

Я на системе уже с 19 марта ! И хочу сказать СПАСИБО ей, Наташе, всем девочкам-системщицам за стимул, за то, что я привела себя в порядок ! Сейчас, когда на весах появилась цифра 44 (не пугайтесь, рост 150см), я продолжаю системничать, но даю себе посласлеблия ! Несмотря на наличие животика, мне кажется, что 43 кг - это будет уж слишком, так что пока целью себе дальнейшее снижение веса не ставлю, но удержание - обязательно ! В целом, цель сбросить чуть больше 4 кило (старт был 49,3, цель - 45 ровно) была достигнута за 2-2,5 месяца, потом ушел еще кг, и сейчас уже около месяца или чуть больше вес держится стабильно, несмотря на несистемные дни, шашлыки и т.п. * Извините, подкат не убирается..

Теперь хочу сказать о своих наблюдениях и выводах :

1. Девочки, еда должна быть разнообразной и белок - обязателен ! иначе вес встает !

2. Дорогие, не бойтесь "стояков" в весе ! и не отчаивайтесь, не срывайтесь ! у меня всегда вторая фаза цикла - застойная, а в период КД- прибавка небольшая, но потом всегда отвес возобляется !

3. Спорт - обязателен !! я занималась вечером, на утро - всегда хороший отвес был ! к сожалению, мне занятия именно упражнениями не подошли в силу состояния здоровья (травма, которая обостряется после упражнений), но велосипед, прогулки, бассеин - это отличная альтернатива ! Вечером нагрузка - утром приятный сюрприз на весах.

4. фрукты (яблоки+ молочка) вечером - всегда привес утром, а вот обезжиренный творог на ужин - это нечно :) с салатиком овощным - и утром всегда отвес:)

Самое главное, за что я полюбила систему, это :

1. я стала радоваться утру, МОЕМУ утру, когда я наслаждаюсь завтраком, смакую его :)

2. я стала больше кушать овощи и практически отказалась от кофе

3. я практически отказлась от жаренной , тяжелой пищи ! УРА !

4. из нашего холодильника исчезла всякая дрянь вроде колбас и т.п., теперь их место заняла красная рыба !