после тренировки.
тренируюсь обычно на ночь, вечером. я новичок, поэтому занимаюсь пока без гантелей.
- пресс
- ноги
- попа
утром я не могу встать с кровати. целый день я как вареная муха, боль в мышцах (это фигня в принципе, она меня не тревожит).
Меня больше не нравится мое такое состояние, разбитости что ли.
как то можно этого избежать, или как к этому привыкнуть? как себе помочь.
Таганрог
а чем питаетесь после тренировки? может у вас нехватка белка-поэтому чувство разбитости на след. день...
Таганрог
да белок нужен обязательно и желательно минут через 30 после тренировки. и углеводы можно сложные только (овощи)
Минск
Слишком мало кушаете наверное. Плохо. Добавьте кефир, творог, рыбу и курицу. Иначе ноги можно протянуть.
