Войти

у вас после приседаний болят ягодицы?

Ольга
Доченька, 15 летДоченька, 12 лет 3 месяца Владивосток

у меня только ноги болят, но попа подтянулась)

0
07.07.2013
Марина
Максим Александрович, 14 лет 1 месяцАнастасия Александровна, 11 лет 1 месяц Балкашино

А какие упр делаете и сколько???

0
07.07.2013
Ольга
Доченька, 15 летДоченька, 12 лет 3 месяца Владивосток

приседаю ( без веса, т.к. неприятно щелкают колени)

выпады, махи назад, ну и "мостик"

Делаю по 15 раз в 3 подхода

0
07.07.2013
Марина
Максим Александрович, 14 лет 1 месяцАнастасия Александровна, 11 лет 1 месяц Балкашино

Давно начали?

0
07.07.2013
Ольга
Доченька, 15 летДоченька, 12 лет 3 месяца Владивосток

с марта начала заниматься 

0
07.07.2013
Yulka
Мишка, 11 лет 6 месяцев Подольск

И у меня не болит, и напрягаю, и назад отставляю ее)) но, вроде, подтягивается)

0
07.07.2013
Марина
Максим Александрович, 14 лет 1 месяцАнастасия Александровна, 11 лет 1 месяц Балкашино

Давно занимаетесь?

0
07.07.2013
Yulka
Мишка, 11 лет 6 месяцев Подольск
Почти 3 недели) не особо видно, только сзади по нижней складке - что попень поднялась)
0
07.07.2013
Катя Радость
Максим, 14 лет 2 месяцаПётр, 9 лет 3 месяца Нижний Новгород
Напрягайте зад во время выполнения приседания, а когда встаете - как бы выталкиваете его вперед (прогнуться немного). Нуи просто глубже садитесь и попу дальше назад


0
07.07.2013
аленушка
павлуша, 26 лет 4 месяцадарьюшка, 18 лет 8 месяцевмашенька, 15 лет 9 месяцев Энгельс

да.надо глубже

0
07.07.2013

боляяят)



0
07.07.2013
Maria
Kira, 19 летПолина, 11 лет 9 месяцев Мытищи

А у меня болит задница так что присесть не могу....

0
07.07.2013
Вера
Москва

Я 1,5 месяца приседала ни чего не болело (((( а тут началась легкая такая боль в ягодицах и под ними по ляжкам .Видно только через полтора месяца попа поняла что я хочу от нее ))))

0
18.02.2015
АВысразу после приседаний попробуйте делать зашагивания на стул 2 подхода по 30 раз накаждую ногу :) я после такого даже сидеть не могла :)
0
07.07.2013
Марафон Давайте дружить!

Похожие записи