Я вот как не приседаю, уже и видео,и картинки смттрела, все правильно делаю, потом ноги ватные, а попе хоть бы хны! И поэтому мне кажется что толку нет. С весом приседать нелтзя, так как межпозвоночная гпыжа и варикоз. Кстати , после махов ногами такая же ерунда... а попа то дряблая и мягкаф... фууууу(((
И у меня не болит, и напрягаю, и назад отставляю ее)) но, вроде, подтягивается)
0
07.07.2013
Ответить
Напрягайте зад во время выполнения приседания, а когда встаете - как бы выталкиваете его вперед (прогнуться немного). Нуи просто глубже садитесь и попу дальше назад
0
07.07.2013
Ответить
Москва
Я 1,5 месяца приседала ни чего не болело (((( а тут началась легкая такая боль в ягодицах и под ними по ляжкам .Видно только через полтора месяца попа поняла что я хочу от нее ))))
0
18.02.2015
Ответить
АВысразу после приседаний попробуйте делать зашагивания на стул 2 подхода по 30 раз накаждую ногу :) я после такого даже сидеть не могла :)
0
07.07.2013
Ответить