Глубокий присед эффективнее для гипертрофии ягодиц

Почувствовать ягодицы в приседаниях.
Что бы мышцы росли нужно сначала растяжение, а потом сокращение.
Чем глубже приседание, тем сильнее растяжение ягодичных мышц и больше нагрузка.
Попробуйте приседать ниже параллели, как во второй половине видео.