Кто качает ягодицы?
Уход за теломПодскажите еще упражнения,хочу увеличить нагрузку!макс.эффективно!чтоб к лету у меня было все ок!мышцы ягодичный отлично сейчас натринированны,попа появилась.Но хочу больше...плюс уход для упругости,2р.в день спец.мочалкаой руковом со скрабом натираю до красна,после смываю,крем антицел.Ну или масло джонсон беби.пробовала 1р.с белой глины делать маску.там написано упругости через 2нед.,если часто делать..в общем все все что вам помогает отпишитесь!
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Я приседаю с грифом 10 кг по 50 раз (нужно так что бы видеть свои стопы) и лежа кладу блины 5 кг на живот и поднимаю попу так же 50 раз. В свое время так отлично накачала попу, вот сейчас опять начала тк муж жалуется, что она исчезла :))
22.11.2012
Ответить
anna123
Ia pisala post v svoem dnevnike s tipichnimi oshibkami v prisedaniaih.mozhet tebe prigoditsa.
21.11.2012
Ответить
Ириска
а какие Вы упражнения делаете, сколько подходов, как часто делаете? Через какое время результат появился?
21.11.2012
Ответить
Олечка
Приседания с гантелями по 2кг - 30раз, приседания с 10кг - 15 раз 3 подхода, Выпады с 2кг гантелями, также 3 подхода по 15-20раз. Ну и общие упражнения, те что и на спину и на попу и на ноги
21.11.2012
Ответить
Ириска
Ого, серьезно! а у Вас попа увеличилась в размерах или просто стала более упругая?
21.11.2012
Ответить
Олечка
Как бы сказать.. попа увеличилась и даже больше приподнялась засчет мышц. Делала упражнения полгода примерно через день, сейчас уже как месяц забросила.. ((
21.11.2012
Ответить
Ириска
Спасибо, значит я рано отчаялась. Надо увеличить нагрузку и кол-во подходов. Но 10кг, конечно, я наверное не потяну...
22.11.2012
Ответить
Олечка
Сразу и не надо брать 10кг.. начните с маленького веса с которым будете чуствовать комфортную для вас нагрузку, а потом сами почувствуете, что маловато и надо бы побольше гантельку :)) Главное не пропускать занятия и результат не заставит ждать ;)
22.11.2012
Ответить
Ириска
Я качаю, уже месяца 2 как... Напишите, как и от чего у Вас попа появилась? Интересно.
Что делаю я: приседания, махи, выпады с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ. Без них все малоэффективно. Сейчас утяжелители по 1 кг, но, думаю, нужно уже на 2 кг переходить (с утяжелителями - махи, приседания - с гантелями). Для тонуса (от целлюлита) баночный массаж, но не самой попы (боюсь, ее и так мало, вдруг еще меньше будет :), а области под попой, т.к. задней поверхности бедра.
Делаю где-то через день, подходов делаю не много, ленюсь. Махи - 100р. каждой ногой, приседания и выпады по 20 раз.
Что за 2 месяца произошло: попа стала более упругой, но вот объема не появилось вообще. А мне нужен именно объем, я хочу попу увеличить.
Вот как это сделать, может подскажите?
21.11.2012
Ответить
Мари
Вы с целлюлитом боритесь? Или просто тонус?
Если целлюлит плюс упругость, то можно добавить ко всем вашим процедурам баночный массаж.(за месяц кожа как у младенца, но боль конечн нехилая). Я вот научила мужа делать массаж, это буквально мин 30. Банки в аптеке продаются.
21.11.2012
Ответить
Daria
Нет.целлюлита нет.да просто с целью ннакачать попу,и упргая чтоб была,усиленно работаю.есть результаты,но хочется чтоб было больше...мало качается.А что за банки?как ими вообще расскажите..
21.11.2012
Ответить
Мари
есть такие банки, типа как в советские годы на спину ставили, только они не стеклянные, а резиновые,силиконовые чтоль.
вот ссылка, где женщина учит обращаться с этими банками http://www.youtube.com/watch?v=8BTq2FG9Fss
просто, если вы добавите к своим массажам и маскам вот эти банки, то кожа будет очень упругой. правда, могут быть небольшие синячки сначала.
21.11.2012
Ответить
Мари
когда делаешь первый раз еще ничего, больно на раз третий... но, в принципе, боль терпимая. зато результат очень хороший. делать раз в год нужно. вот после этого массажика само то потереть скрабиком и мочалкой, а потом маску на мин 30 с ламинарией. плюс крем антицел. я делаю ягодицы и попу.
21.11.2012
Ответить
