Кто активно качается, вы протеиновые коктейли пьете? После кардио или только силовой? В клубе покупаете или сами готовите с собой? Ну и разумеется, какой выбрать? Ничего не знаю из спорт.питания только L karnitin пила и думы думала по поводу Lipo 6 жиросжигателя, но решила лучше медленно на ПП пока.
Посоветуйте!
Москва
Я пью только когда не добираю по белку в день, или когда нет времени поесть а есть надо))) А в принципе если вы едой набираете нужное Вам кол-во белка то протеин и не нужен. После тренировки если нет возможности поесть через полчаса, то конечно лучше протеин.
а я не знаю добираю или нет )) хочу качаться быстрее))
Москва
Если ты реально собираешься заниматься то БЖУ надо будет считать хотя бы примерно. Белка необходимо около 2 гр на 1 кг массы тела.
Быстрее не получится, хоть задницу порви. Хотя, как вариант....в эту же задницу можно химитоз колоть...точно быстрее будет.
не, химиком становится не хочу ... просто у меня сейчас какой-то застой ... а так сложно без результата ... мотвиация сразу падает
ты имеешь ввиду программу тренировок? упражнения?
Москва
Да программу надо менять обязательно раз в 3 месяца обязательно и упражнения тоже. Организм собака быстро приспосабливается и учится экономить даже при нагрузках))) Чем дольше тренируешься как правило тем быстрее адаптируется организм.
Если вы получаете достаточно белка из пищи (а вам нужно где-то 1.5 - 1.7 г белка на кг массы тела - откуда взялась цифра 2 г, которую на ББ все упорно повторяют как попугаи, я понятия не имею), то от того, что вы добавите протеин, вы качаться быстрее не будете. Потому что организму нужно столько белка, сколько ему нужно - остальное он просто не усвоит. Вот и выйдет пустая трата денег, да и переизбыток белка в организме тоже не есть гуд.
резюме, в моем меню достаточно белка... надо подумать как ускорить процесс
какой процесс: похудения или накачивания мышечной массы?
Лен, ну куда мне наращивать, я ж слон )))
Хочется похудеть (в попе и животе), а руки-плечи-спину накачать, а ноги пусть такие же будут. Я страдаю. Сделала тебе фотки и увидела что я слон! Как будто хуже стало
Ну вам же подсказали: меняйте тренировки.
Тут есть еще один момент: плюс протеина в том, что он быстро усваивается (быстрее, чем белок из обычной пищи), поэтому всякие там качки его употребляют сразу после нагрузки, когда организму срочно нужны аминокислоты на восстановление мышц. В этом плане творог проигрывает спортпиту, насколько я понимаю :) Но, опять же, лично мне кажется, что для тех целей,которые вы перед собой ставите, вполне достаточно конвенциональных источников белка.
а какие я цели перед собой ставлю ))) Я пока ставлю только ... что может на ринг выйду )) если у меня будет фигура, что не стыдно показать может и выйду на сцену )) Я б на месте Марины уже выступала бы давно ))
А, ну, если вы на сцену метите, то вам не тут консультироваться нужно - есть же тематические сайты, я думаю, тамошние обитатели владеют некоторыми секретами мастерства :)
я не мечу ) я мечу на то, чтобы брюхо не болтаааалось )) я сказала, что если бы у меня было шикарное тело, я бы задумалась бы о том, чтобы его показать и может у кого-то выиграть. Пока занимаюсь в свое удовольствие, опять же, будут какие соревнования, буду чувствовать в себе силы и желание - выйду на ринг )) пока только участвую в мероприятиях фигурнокатательного толка)
Мытищи
Почему именно вопрос к тем кто качается? Я тоже протеин пью, 3 раза в день
а как понять сколько нужно мне конкретно белка?
ну что то она, конечно говорила (именно когда что надо есть). Ну и на диетс инфа у меня есть, но мне кажется что там приблизительно ... без учета моих физ.нагрузок
ага, спасибо. у меня был этот показатель,но я не знала как он высчитывается
Нет, ничего и никогда. Как сказал мой знакомый качок с опытом и стажем: обычным девушкам, не стремящимся ба фитнес сцену это нахер не надо. ЗАЧЕМ??? Ты уверенна что после отмены любой даже самой безобидной добавки организм будет работать в том же темпе? Особенно ругался за повальное увлечение жиросжигателями....такое чувство, что только ленивый ещё не сходил себе за баночкой. А что потом никто не думает...вполне возможно, что организм сам "разленится" бороться с жиром. Зачем тебе протеиновые коктейли? Сьешь дополнительно 200 гр творога, по сравнению с порошками более натурально и экономно. Я не против спортпита, НО он не нужен 99% обитателей Клуба Стройнеющих на ББ.
Мне было очень важно твое мнение. Сегодня у меня, конечно, косячное меню ...
но там судя по всему белка достаточно ...
я сегодня как-то с жирами перебрала((
Химки
ну если верить diets.ru то мне надо было сегодня съесть 124 грамма, а у меня вышло 140 ...
не знаю как понять какая моя индивидуальная норма белка.
значит я одним питанием его беру сейчас ... потому как у меня 64, а я сегодня съела 140 г
Лодзь
мне предлагали их на завтрак ( 40 гривен) = каждый день завтракать в клубе, пить эти коктейли.....но это очень накладно...да там много полезности типа, я читала состав, но можно ведь и без них...по моему это выкачка денег, а мне просто подкорректировать фигуру
Гелгаудишкис
ja pjy obiknovennij sivorotochnij protein srazy posle silovih, ja mnogo zanimjys po ede ne dobirajy belka, no rezultata esho kak takogo net pjy mesjac.
