Я поправляюсь от фруктов?

посмотреть таблицу гликемического уровня продуктов и после обеда стараться их исключить или минимизировать

и в принципе, просмотреть свой рацион в соответствии с ею. 

У вас много каш и фруктов. И еще вы не указали размер порции-он также имеет значение.

Попробуйте свою тарелку разделить на два раза. Половину сьесть сейчас, половину-часа через два.

Начать питаться правильно. Не реже 5 раз в день. Это раз. Углеводы есть до 15.00 - это два. Выпечку  - долой - это три.  Завтракать нормально - это четыре))) Можно составить прекрасное меню ) Как это белков не хочется?  А творог с ягодами? А печенье из овсянки с бананом и творогом (самодельные), а куриная грудка в фольге, запеченная с овощами?

Завтрак  каша + фрукты + мед с чаем( сухофруктами )

Второй завтрак  100 гр творога + овощи  или фрукты 

Обед Суп, борщ+ мясо (обязательно )+ кусочек хлеба бородинского+ чай с медом ( или с сухофруктами )

Полдник  Творог с овощами, или салат с курицей или рыбой  

Ужин Салат овощной + курица или рыба 

Перед сном стакан Кефира или ряженки

Попробуйте питаться примерно так , вы слишком много едите угливодов( булки , макароны, фрукты вечером ) Мяса едите примерно 100 гр, за каждый прием , овощи не органиченн

о И добавьте в рацион больше жирной рыбы,  это способствует похудению.

 за 4,5месяца,сейчас 6кг.А вот как беременной придерживаться каких то правил в питании не представляю,я все время хотела сладкого или мучного,сьедала в день по плитке шоколада,пару кусочков пирога или торта и еще много чего...хотелось так,что трясло

Я тут заметила, когда пошли арбузы и дыни, практически ничего кроме них за день не ела, а поправилась сразу на пару кг....... вот закономерность такая почему то)) правильно девчонки пишут вечером их никак нельзя.... Хотя я удержаться не могу... только их вечером и хочется... а не кефирчика)))

Ирка, привет) Мне кажется что ужин надо скоректировать: т.е.кушать на ужин молочные продукты) можно ещё в кефирчик или йогурт добавлять ложку отрубей-и вкусно и полезно, и утром хорошенько кишечник прочищает)