ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь 
Пришло время в очередной раз объявить ТРОЙКУ ЛУЧШИХ БОЙЦОВ и раздать звезды!
Итак, вот они - наши лидеры марафона по результатам 3-х недель! Всем равнение на них!
Бодро перескочив звание Капитана, наши лидеры получают сразу Майора!!!
Ура-ура-ура!
Готовьте стаканы с горючим водой, будем звезды обмывать!
Поприветствуем новоиспеченных капитанов:
Наш табель теперь как звездное небо. Всех поздравляю с повышением!
В штрафбат на этой неделе никого не отправляю, только пара бойцов в самоволку ушла.
_______________________________________________________________________________________
Звезды обмыли и идем учиться маскироваться! Не-не-не, не тупо обмазаться лечебной грязью и прикинуться какашкой, а тренировать тело сливаться с окружающей средой!
Кто знает, с какими трудностями нам придется столкнуться на боевом задании и каким шлангом кем нужно будет прикинуться, дабы нас не разоблачили.
Поэтому, смотрим видео (рекомендуется намазаться АЦ кремом и обернуться пленкой для лучшего эффекта) и маскируемся!
Текстовая трансляция:
1 "балерина" - 10 подходов - 1 балл: сидим на попе (попу напрячь, втянуть), ноги вытянуты, тянем носки, туловище отклонено назад, руки вытянуты вперед. По 8 раз мелко машем одной ногой вверх-вниз, потом другой, потом вместе, потом накрест горизонтально и в конце накрест вертикально (мелко семеним).
2 "русалка" - 10 подходов - 1 балл: лежа на животе, ноги вытянуты, тянем носки, туловище приподнять, руки за голову. По 8 раз мелко машем одной ногой вверх-вниз, потом другой, потом вместе, потом накрест горизонтально и в конце накрест вертикально (мелко семеним).
3 "царевна-лягушка" - 50 раз - 1 балл: лежа на спине, ноги согнуть в колене, встать на мыски, руками ухватить стопы. Подъем таза с выгибанием спины вверх, попу напрягаем (выпучиваем вверх живот как лягушки).
4 "крокодил Гена" - 50 раз на каждую сторону - 1 балл: лежа на боку, голова лежит на руке, вторая рука опирается перед грудью, ноги прямые - поднять и делать "ножницы" в воздухе (ноги не опускаем на пол).
Ну а теперь и в душ можно ползти... исходное положение: лежа на животе, все тело прижато к полу, голову не поднимаем, руками-ногами двигаем как ящерка... извините, увлеклась.
как у вас тут все серьезно))над фотками поржала)))
