личный забег
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !начинаю прямо сейчас, на месяц, чтоб без косяков, пишу больше для себя....буду каждый день по бжу и ккал отписываться
Maria
вся неделя на перкосяк, проблемы с желудком, разгрузочный день.....сегодня тоже из за работы не в рационе...перекусы, зефирчик, вафли...бррррр...завтра сумашедшая гонка заканчивается, и надеюсь все войдет в норм русло. Решила пока до 60 не дойду-отказываюсь от сладостей, даже пп-шных...вообще я охамела в последнее время...нужно мне мозги прочистить и по заднице жирной дать!
22.08.2013
Ответить
Maria
сегодня я нещадно жру 
.а точнее все выхи жрала...я на даче, у моей бабушки юбилей-65 лет 
!!!!! и поэтому у меня нет угрызений совести! 
))
.а точнее все выхи жрала...я на даче, у моей бабушки юбилей-65 лет !!!!! и поэтому у меня нет угрызений совести! ))
17.08.2013
Ответить
Maria
Гггггг....это я когда его вписывала, забыла написать название-а потом как то привыкла))) это ольтермани 17 %))) унего зеленая надпись-поэтому зеленый))))))
15.08.2013
Ответить
Maria
А ты знаешь что ольтермани еще 9% есть? Правда он конечно баснословных денег стоит)))) а еще есть 17% atlet называется, еще масдам 15 есть-но я такой не люблю
15.08.2013
Ответить
Maria
Вот и ко мне))) нам из гречневой муки можно что нибудь делать? Например блины?
15.08.2013
Ответить
katy
Думаю можно, у меня еще ореховая лежит и кокосовая вот не знаю куда приладить)))
15.08.2013
Ответить
Maria
А то я чего то так блинов хотела, сначала сковородки не было))) вчера купила, а сегодня вот муку увидела такую, надо попробовать сделать...хотя наверное сейчас не буду, все равно вкуса не чувствую из за насморка((((
15.08.2013
Ответить
katy
Маш зачем овощи то считаешь?? ведь чистая клетчатка)))) Я бы активию заменила на кефирчик 1% или ацидофиллин или что-то другое натуральное кисломолочное. (не поклонник я данона))
14.08.2013
Ответить
Maria
Я вообще валио ем, либо йогурт лакомо называется...его не было в магазе)))
14.08.2013
Ответить
katy
Аа понятно Я пока яйцами по утрам балуюсь и булочками)))) кашка тоже пока отдыхает)))
14.08.2013
Ответить
katy
Яблок много сейчас на даче утилизирую их в штрудель))) ну еще мы на источник Сергия Радонежского съездили накупили там всяких разных монастырских ватрушек, плюшек и т.д. теперь расплачиваюсь: ем и делаю кардио по часу ( уж быстрее их съесть))) 
14.08.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Маша, извини, что влезаю в твое повествование, если надо удалю. а можно вопрос Что у тебя за молоко такое на ланч, что там в 300г только 0,2 жира?
12.08.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
я в диетс кроме фруктов и овощей все свое вбиваю, а за молоко спасибо, попробую. У меня 0,5 пармалат. Вкуууусноееее)
12.08.2013
Ответить
katy
Маш, а что это у тебя за протик ты его по 100гр то ешь? у меня в 47гр протика-25г белка. По-моему., мать не доедаешь ты))) Или у тебя цель 50 кг?реально?? жиров бы я прибавила или просто масло не считаешь?
12.08.2013
Ответить
Maria
Просто мне так удобнее написать было...чем высчитывать сколько там в 100 граммах.....а так 100 по моей таблице-это мерная ложка, т.е 1порция))))....ну 167 гр это на 55 кг..))) масло не считаю....
12.08.2013
Ответить
katy
А понятно)) Вот блин есть у меня какое то чувство что блин что-то не хватает))) Вообще у меня мысль созрела может нам кучке особо занимающихся как нить познакомится в реале?
12.08.2013
Ответить
Maria
А чего не хватает? ((((((Да надо бы, пока погода хорошая...а то сидим как буки в своих конурах))) и встретится нужно там где можно приносить свою еду.. ахахаха))))
12.08.2013
Ответить
Maria
Мне кажется у тебя такое чувство из за прота....поэтому вроде как "мало" еды
12.08.2013
Ответить
katy
не не протик...я его за еду не считаю))) это как добавка считай как витамины))) <iframe 413px; height: 82px;" frameborder="0"><br></iframe></p>
12.08.2013
Ответить
Maria
Не знаааюю тогда....ну я буду выставлять...если что тогда свисти))) вроде по бжу и ккал норм все....
12.08.2013
Ответить
katy
Мало белка в завтраке и обеде.. во... белок должен быть равномерно распределен по дню а угли идти вниз к "0". Утром тем более при израсходованном гликогене за ночь...надо восполнять сложные+ простые угли+белок
12.08.2013
Ответить
Maria
То есть еще яйки есть-к примеру? Но у меня тогда получится перебор с белком..а откуда его "выцепить" не соображу
12.08.2013
Ответить
Maria
Я это не все вместе ем...после трени прот пью и потом через час курицу...а потом уже ночной протеин..получается если я куру перенесу..один прот останется а тренюсь я в 6 вечера...т.е в 7-20 я пью изолят...а в 8-20 казеин, и до утра получается все....так делать? Или как?)))))я вообще тупица редкостная)))))
12.08.2013
Ответить
Maria
А через сколько после тренировки кушать? И вместо изолята тогда что то белковое на завтрак? Или можно его же к углеводам добавить?)
12.08.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Я бы с удовольствием встретилась/познакомилась 
12.08.2013
Ответить
Пы сы печенье из бананов и овсянки katy
Лучше))) но утром батончик протеиновый что ли?? Ну можно его конечно если нет времени омлет или отварить или пашот сделать...
12.08.2013
Ответить
katy
Я в это печение добавляю пачку творога и получается в белков гораздо больше))))
12.08.2013
Ответить
Maria
О...вот это идея!!!! А сколько по времени запекать тогда? У меня там 2 банана и стакан овсянки, сколько творога можно добавить?
12.08.2013
Ответить
