Девушки делюсь рецептом, 157 ккал... Очень вкусно получается.
Маринад:на 1 литр воды 2 ст л соли, 1 ст л сахара, перец горошком и лавровый лист.
Две-три куриные грудки без кожи и костей маринуем примерно 6-8 часов, далее смешиваем специи (ваши любимые или наборы), 2-3 ст л растительного масла, чеснок и обмазываем филе ( можно каждый кусок филе обваливать в разных специях).
Разогреваем духовку до 250 гр и ставим ровно на 15 минут курицу, далее выключаем духовку и оставляем в ней курицу на 2 часа! Охладить в холодильнике.
Вот альтернатива отварной курочки готова!!!
