Девочки, нужен совет!!

попа за месяц не вырастает и живот тоже так быстро не уходит))

Приседайте и делайте выпады с весом. Возьмите на плечи ребенка и вперед, или в сумку камней или песка нагрузите... вес регулируйте под себя, но так чтобы делать было тяжело.

Приседания и выпады, помимо попы и пресс хорошо тренируют, только за техникой следите, а то без коленей останетесь. 

Приседать 60 раз - бессмысленно.  Оптимально в 3-4 захода по 12-15 раз. И чтобы нагрузка постоянно росла. После силовой тренировки кардио не менее 15 минут. Через час после тренировки - белковая пища, лучше спорт. коктейль, но и творог или курица сойдет. Тренировки 4-5 раз в неделю, но следите, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Еще разные модификации отжиманий - хорошо как упр. на все тело и прекрасно прорабатывают пресс.

Это все для начала, потому что углублять в дебри совершенствования можно бесконечно.