Вот основные моменты, надо сказать что подход весьма необычный и опровергает все основные принципы диет... В любом случае буду пробовать;)
Зоя Харкомб уверена что есть 3 фактора в наборе веса:
1. Кандида;
2. Пищевая невосприимчивость;
3. Гипогликимия.
Что такое "Диета Харкомб"
"Диета Харкомб"-результат всех этих наблюдений, система питания, которая позволяет преодолеть вышесказанные расстройства. Она создана не для того, чтобы вы голодали, и не для того, чтобы вы переедала. Именно поэтому вы сможете придерживаться её и начнете сбрасывать вес.
"Диета Харкомб" состоит из 3 этапов.
1 этап (длится только 5 дней) создан для того, чтобы:
-дать толчок к началу вашей новой системы питания с программой, которая достаточно коротка, чтобы соблюдать её, но достаточно длинна, чтобы оказать значительное воздействие на кандиду, пищевую невосприимчивость и гипогликимию;
-атаковать острое чувство голода(через наступление на кандиду, острое чувство голода и гипогликемию), когда ваши мотивация и сила воли достаточно высоки, то есть в начале новой диеты;
-добиться значительного уменьшения веса;
2 этап (продолжается столько времени, сколько вы собираетесь уменьшать вес) создан для того:
-продолжать выигрывать битву с кандидой, пищевой невосприимчивостью и гипогликемией. Для этого вам нужно воздействовать на чувство голода;
-продолжить великое начало, положенное на 1 этапе, но с более разнообразной-и более приятной-диетой;
-изменить ваши привычки в еде раз и на всегда. Заставить вас есть настоящую еду, питающую ваш организм, и отказаться от обработанных продуктов, готовых блюд и другой нездоровой пищи, насколько это возможно.
3 этап(продолжается столько времени, сколько вы хотите поддерживать свой вес) создан для того чтобы:
-вернуть под ваш контроль то, что вы едите-через долговременное управление острым чувством голода;
-научить вас есть, не переедая, всю жизнь;
-дать вам возможность, есть все, что вы хотите, практически всегда, когда вам этого хочется, при этом управляя результатом.
Чего "Диета Харкомб" не делает:
- не требует считать калории, углеводы иди жиры-вообще ничего не надо считать;
-не ограничивать вас в выборе еды;
-не заставляет вас отказываться от активного образа жизни, пока вы сбрасываете в вес;
-не требует дополнительных физических упражнений;
-не заставляет вас меньше есть больше двигаться.
Что делает "Диета Харкомб":
-выявляет и включает в себя все черты успешно диеты;
-позволяет вам есть полезную пищу в неограниченных количествах;
-знакомит вас с тремя простыми правилами, с помощью которых вы уменьшите вес и сохраните стройную фигуру на всю жизнь;
-вдохновляет вас на работу над своим телом, но не против него;
дает вам возможность наладить вашу жизнь и есть для того, чтобы жить-а не для того, чтобы есть.
1-й этап -5 дней
- Кушайте мясо, рыбу, яйца(тофу-если вы толерантны к продуктам, сделанным из сои), натуральные живые йогурты, любые салаты, любые овощи(кроме картофеля и грибов), немного не шлифованного риса, травы и специи, оливковое и сливочное масло.
-Пейте чистую и газированную воду, травяные чаи, кофе и чай без кофеина.
-Не употребляете ничего из того, чего нет в списке выше: ни фрукты, ни пшеницу, ни крупы(кроме не шлифованного риса), ни белый рис, ни сахар, ни торты, ни печенье, ни кондитерские изделия, ни сыр, ни маринованные продукты, ни полуфабрикаты.
В общем завтра начинаю первый этап... удачи мне!
-Не пейте алкогольные напитки, фруктовые соки, безалкогольные и низкокалорийные напитки, а также молоко и продукты с кофеином.
2 этап-пока вам нужно сбрасывать вес:
-Правило1:не ешьте обработаніе продукты и полуфабрикаты.
-Правило 2:не употребляйте жиры и углеводы во время одного приема пищи.
-Правило 3:не кушайте продукты, которые вызывают у вас чрезмерный аппетит.
3-й этап:длится всю жизнь
-Не хитрите слишком много
-Не хитрите слишком часто.
-Будьте бдительны и сохраняйте контроль
Витамины и минералы
-Принимайте мультивитамины и минеральные добавки ежедневно, в качестве"политики страхования."
