ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Наш дембельский паравоз вперед летиииит и скоро примчит на наш полустанок…
Осталось всего 3 дня! Даже не верится! Мы уже такие важные и матерые… можем начинать издеваться над салагами, поигрывая гантельками по 3 кг…
https://vk.com/video46082977_165912477
Так что НАСТРОЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ УЖЕ ПРИПОДНЯТОЕ… да и сниженный вес должен окрылять!
Ну и чтобы показать класс, мы сегодня опять будем изящно и мило выполнять упражнения демонстрируемые ефрейтором Зузкой. http://youtu.be/Xv6iSZ05RiE
Один вид бана на видео уже повесили, так что если что смотрите тут https://vk.com/video46082977_165912607
За каждый упр по 1 баллу.
Текстовая трансляция:
1) Широко поставить ноги… присесть…вставая переместить на 1 ногу второй сделть мах вбок… и опять приседать и мах другой ногой … по 50 штук на каждую ногу
2) 3 раза пружинисто присесть (присесть 1 раза +2 качнуть попой вниз-вверх) и потом подпрыгнуть вверх высоко согнув пятки к попе… вот я описывательная кляча просто..ну тока я так могу описать упражнение )))))) 25 раз
3) Прыжки ноги вместе-ноги широко врозь… 50 раз
4) Таааак это я точно не опишу – пусть будет облегченный вариант – отжимания при 1-й ноге поставленной на стул и при поднятой попе (т.е. тело в линию не надо – просто сложенное и 1 нога на стуле) … суммарно 50 раз.
Вперед, БОЙЦЫ! Осталось чуток!
