Занятия с ребенком.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Дитенок взрослеет, спит меньше, времени требует больше и овсем не остается времени на себя. Надо совмещать занятия с дочей и фитнес. Да ещё сейчас съезжаю от родителей, помогать больше некому будет, совсем времени свободного не будет.
Вот и хочу поделать совместные упражнения с ребенком.
Девочки подскажите - какие упражнения нам подходят - ребенку что бы не навредить, а мне что бы худеть? Конкретно проблема с животом и руками. Дочке 2,5 месяца. всем спасибо))))))
Татьяна
О, с такой малышкой можно заниматься:-) я от такие упражнения делала:1. Ребенка кладете на коврик перед собой, сверху вы в начальном положении на отжимания. Отжимаетесь и в нижней точке целуете сою дочку:-)В варианте для пресса и спины: делаете планку(начальное положение у отжиманий, руки можно поставить на локти, все тело нужно держать ровно, в одну линию) держите, сколько сможете.2. С ребенком на руках можно делать все выпады и приседания.3. Ложитесь на спину и поднимаете-опускаете ребенка. И дочке веселье, и вам тренировка:-)4. Ложитесь на спину, поднимаете согнутые ноги и на передней части голени качаете дочку, держа ее за ручки. Только старайтесь отрывать попу и делать это нижней частью пресса.А кардио - ходите быстро с коляской, на роликах с ней же катайтесь в парке. Она ж у вас совсем крошка и одна. С двумя это все сложнее:-))Удачи!
25.08.2013
Ответить
Дарья
а мне на осмотре у гинеколога сказали,что заниматься можно через пол года после родов,так как можно матке навредить
25.08.2013
Ответить