Ногопоп))))
Наши достижения и победы!Последнее время все мои треньки на ноги были направлены на "подсечение" попы, ну что был явный перепад между попой и бицепсов бедра. Вроде как получилось...
katy
А твои результаты мы когда увидим))) Причем вес у меня такой же, даже поменьше чуток.
02.09.2013
Ответить
Екатерина
Мои результаты заплыли отпускным жиром( Правда спина хорошо подросла, все бюстгалтеры в объеме малы катастрофически, я их сзади вниз оттягиваю под самый низ широчайших. А новое белье не хочу покупать, скоро же размерчик другой нужен будет 
02.09.2013
Ответить
katy
Классика для задней поверхности бедра и попы: мертвая тяга в различных вариациях, выпады так же разнообразные (меняю еженедельно), жим ногами и сгибания ног в тренажере в различной динамике..амплитуду лвила чтоб именно низ попы и верхний пучок бедра напрягялись
02.09.2013
Ответить
Дарья
И я так хочу, а упражнения на память делаете или по видео? Как новичку, не все понятно из написанного выше) очеень хочется мне такой перепад, а то моя попа висит от рождения:((
09.09.2013
Ответить
katy
Я занимаюсь достаточно давно еще до беременности начала. Сейчас уже сама пишу себе программы для тренировок в зале. На первичном этапе надо поставить технику. Если техника есть можно и по видео начать программы списывать и потом под себя адаптировать.
09.09.2013
Ответить
Дарья
Я пока занимаюсь где то полгода, иногда прерывая( И только дома. Попа вроде у меня более упругая стала, но не хочет подниматься. Занимаюсь по голливудскому тренеру, наверное это мало, надо что то добавить:)
09.09.2013
Ответить
Яна
Круто. Моя мечта - круглая попа и рельефный бицепсы
бедра. Надеюсь, к весне будет так же
02.09.2013
Ответить
