и еще немного о диетах....
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкипопалась мне книга в руки Мишеля Монтиньяка "Я ем, значит, я худею..."
Кто читал такую книгу и использовал принципы его питания? поделитесь отзывами!
мне показалось это сложным, совсем отказаться от картофеля, сахара и хлеба, постоянно наблюдать гликемический индекс , не всегда будешь знать , что относится к "плохим", а что к "хорошим" углеводам.. но понравилось утверждение на счет калорийности продуктов: если организм привык получать 2500 калории в день, то при уменьшении калорий, допустим 2000 к, организм начнет компенсировать недостающее их количество за счет резервного жира, т.е мы наблюдаем потерю весу, но так же организм может сыграть по-другому - привыкнуть употреблять 2000 калории и для него это будет норма, тогда не будет потери веса.
Livi
У меня был опыт такой системы питания.На самом деле, все очень просто и понятно - в первую неделю разберетесь. Потом уже примерно будете понимать что с чем можно/нельзя есть. Вместо хлеба ела на завтрак хлебцы. Всегда была сытая, аппетит устаканился.Я тогда очень сильно постройнела без особых усилий.
16.09.2013
Ответить
Юля
Будет держаться, если придерживаться здорового образа жизни, то есть надо полностью менять привычки питания. Если опять начнете есть картошку, сахар, мучное и тд., то вес безусловно вверх поползет. Соглашусь с Ниной, все просто. Грубо говоря - не есть рафинированные и обработанные промышленно продукты: сахар, белый хлеб, картофель и иже с ними. Не есть плохие жиры в виде майонеза например и "плохие" белки - красное мясо, жирный сыр и тд.
17.09.2013
Ответить
Елена Ваяс
да, но я пока на системе - 60, там разрешается пирожные и тортики хоть и утром, да и от запретного картофеля утром можно хоть чуть- чуть удовольствие получить... а так как систему питания конечно у Монтиньяка очень интересно даже применить на практике.
17.09.2013
Ответить
Юля
Ну да. кому что подходит, мне - 60 не подходит как то. Мне надо или полностью урезать себя или есть всё. не могу так -утром есть. а вечером нет, срываюсь. И еще обмен веществ очень замедляется на ней. Поэтому я после нее еще быстрее поправляться стала (((
17.09.2013
Ответить
Livi
Лена,потом была Б, так что о результатах сложно судить. Но тогда я чувствовала себя отлично и вес легко год удерживала, при том, что не выглядела истощенно.Скажу честно, иногда давала себе поблажки, но все в разумных пределах.Те это не временная диета. а образ жизни, ПП, так сказать.Юля ниже все очень верно написала)
17.09.2013
Ответить
Юля
Монтиньяк самая здоровая из всех диет, это даже не диета, а здоровый образ жизни. Из всех диет, что на себе испробовала за жизнь )))) - эта самая благотворная в плане здоровья. худеется медленно, но верно ( не так на как -60, худеете быстро и убиваете свой обмен веществ).Когда начинаете худеть по Монти, у вас перестает скакать сахар в крови, за счет чего нет резких приступов голода. По поводу калорийности ,Монти вообще полностью отвергает классическую теорию калорийности продуктов. Хлеб по Монти можно = цельнозерновой или ржаной. Я так привыкла, что вообще белый хлеб уже много лет не воспринимаю, не лезет. Вместо сахара разрешенот заменители использовать. Кстати диета доктора Ковалькова - это тот же Монтиньяк с небольшими доработками.
16.09.2013
Ответить
SeiSeki
Моя мама с отчимом сидели на диете Монтиньяка и конкретно так похудели. Правда, дело было лет эдак 5 назад, но мама после того похудения держит вес в пределах 90 кг, даже не смотря на раздрай в питании и вообще. В любом случае, они были довольны этой системой питания и результатами
16.09.2013
Ответить
Vesna
что бы организм не привык к меньшему количеству калорий, нужно загрузочные дни делать. Мы как бы обманываем его.Вашу книгу не читала, но читала филатова, по вашему описанию смысл один у авторов.Но филатов не говорит что прям нужно отказаться от картофеля, сахара... Раз в неделю можно позволять все что хочется
16.09.2013
Ответить
Елена Ваяс
У Монтиньяка питание делится на две фазы, и картофель и сахар можно позволять себе уже будучи во второй фазе....
16.09.2013
Ответить