НОВЫЙ СТАРТ. 21-ый день (29 сентября) Финишная прямая...
Главный пост марафона здесь
Нам туда!!!
Всем привет! Вот и вышли мы с вами, девочки, на финишную прямую!
Поздравляю
вас, ведь остались самые стойкие! Осталось 10 дней, чтобы довести (ну
или приблизить - это в моем случае) фигуру до идеала!
Сегодня сделаем пару упражнений для талии и боков
1. Чтобы убрать бока и сделать талию тоньше, вам необходимо сделать упор на мышцы пресса во время тренировки. Даже если вы качаете продольные мышцы пресса, то боковые тоже будут подтягиваться. Если делать скручивания в стороны — нагрузки придется на боковые мышцы.
Лягте на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь в сторону, противоположную ногу тяните к плечу.
Делаем по 100 раз на каждую ногу - получаем 2 балла.
2. Не стоит обходить стороной нижний пресс.
Следующее упражнение направлено на проработку нижнего пресса по бокам.
Встаньте в позу планки — на руки и на носочки. Подтягивайте ногу,
согнутую в колене, к груди и заводите ее немного в противоположную
сторону. Вернитесь в исходное положение.
Делаем по 100 раз на каждую ногу - получаем 2 балла.
Сегодня в нашей рубрике "ПРОДУКТ ДНЯ" очередной жиросжигатель
АНАНАС содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом.
К сожалению, учёные выяснили, что
под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные
свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно
уменьшает чувство голода.
А обратный отсчет продолжается
Ну а №3-Аня у нас получает следующие спортивное звание
УРА!!! Мы тебя поздравляем! Лови букет!
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/110/1106535/a4dc8de91fea81e45520842c56a6f3be.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-08-18/rng3rm11jcufr94hrozy8g7xx4b2y2yh2dg.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/30/309132/3debc1af67a449686251004627313571.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2024-06-18/6xk82dq36fbaw8gm1ve7gfbt7tbt9xf7tji.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/st/img/user_avatar.png)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/92/923393/47e169ba08588528ac8620b4ac8c3328.png)
![](https://style.imgbb.ru/st/img/user_avatar.png)
![](https://style.imgbb.ru/3/f/7/3f7581fc9a947eb8eeed3dab5f84b823.jpg)
![](/new_style/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/super_smilies010.gif)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/61/611662/49310adfe5be19cbd546fedd03d0c4f2.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/24/242714/201605/9a44b7767397733960b46cbf550e1796.jpg)