Девочки! Я уже месяц отзанималась с ДМ по тридцатидевке. Делала пока только первый уровень. Веса лишнего много, вот я особо и не тороплю события. Сейчас уже понимаю, что готова перейти на второй уровень. Единственное, что омрачает мои впечатления-это ужасно болят кости (или мне кажется, что кости) голени. Когда начинаются прыжки, мне плакать хочется. До ног (а точнее до кости) реально больно дотронуться. Что это болит? Мышцы? Но я уже месяц скачу, почему боль не проходит? Сегодня попробовала второй уровень-там вначале столько прыжков, что я не смогла себя заставить, опять сделала первый уровень. Как поступить? Уже хочется нагрузку побольше, но из-за боли этот комплекс (второй уровень ) мне не под силу. Может есть у ДМ какой другой комплекс с меньшим количеством прыжков? Плоский живот тоже такой прыгучий или там поспокойнее дела обстоят (работает только живот)? Если кто что может посоветовать, буду очень благодарна.
Минск
Оля, у меня сложилось впечатление, что вы делаете босиком и стараетесь прыгать на носочках, чтобы было тихо (видимо во время сна ребенка делаете, или соседей снизу щадите). Я начала делать ДМ по вечерам с избыточным весом большим. Тоже болели ноги в этих местах + болел голеностоп. Мой муж посмотрел со стороны на это своим ленивым взглядом и сказал - прыгаешь не правильно: как страус, старающийся взлететь ))))) + попер меня покупать высокие кросы и эл. бинты на колени (на всякий случай). Я подождала пару дней, пока боль пройдет и начала заниматься в кросах и не обращая внимание на домотрясение и грохот :) Довольна собой, теперь с легкостью прыгаю, отжимаюсь и т.д. Посмотри в зеркало как ты прыгаешь.
Боже мой! Все именно так! Прыгаю босиком во время сна ребенка (соседей снизу нет-первый этаж). А высоких кроссовок-то и нет у меня. Это на высокой подошве, правильно? Обязательно куплю, потому что занятия нравятся, не хочу бросать. Спасибо большое за подсказку, землячка)))
Минск
нет, не на высокой подошве (думаю она не подойдет - она не гнется) - подошва простая, кросы для фитнеса и танцев, высокий ботинок. Попробуйте в простых кросах, может, вам высокие и не надо - голеностоп то у вас не болит. Но обязательно посмотрите как вы прыгаете.
у меня в наличии только повседневные кроссовки, думаю, они не подойдут. Такого плана нормально будут? 
Минск
Минск
про землячку что-то и не заметила :) Пожалуйста, прыгай на здоровье - ДМ - это не плохой комплекс для начала, тем более, что 30 дней ты осилила, пусть только первый уровень. Кстати, на втором я думала, у меня действительно сердце из горла выскочит.
Серпухов
Только не риппеды, я сама их сейчас делаю, там намного тяжелее чем тридцатидневка и прыжков там достаточно и они более изощренные, например в позе планки. Так что риппеды пока не ваш вариант. Нет прыжков в нет проблемным зонам и боди революшн(только кардио не делать там). Остальное все с прыжками.
!!!
Владимир
У меня с ДМ также история была, только отпрыгала всего 8 дней, а потом наступил писец, у меня заболели сразу и обе коленки и оба голеностопа. Я не только заниматься, я с ребёнком на прогулку по лестнице спуститься без слез не могла. Хотя я вешу 63 кг, и лишнего весу во мне кг 5-6. я так думаю это связки наверное травмированы были. Все упр. делала правильно, муж специально следил. короче я 2 недели кетоналом спасалась, потом прошло все, слава Богу. сейчас занимаюсь с голливудским тренером Дженет Дженкинс, у неё есть кардио курс, есть отдельно на живот, и отдельно на бедра и ягодицы. Я все делаю чередуя. Мне нравится, там прыжков нет и нагрузка норм, особенно в кардии.
Москва
ripped in 30, там прыжков мало.
Вообще, я не однократно видела рекомендацию не заниматься с ДМ при сильно избыточном весе. Именно из-за возможных проблем с коленями.
так вот колени-то и не болят, а болят кости голени))) спасибо, посмотрю комплекс, который Вы посоветовали.
