Вот решилась написать и спросить совета, но даже и не знаю с чего начать... Моему сынульке 2 года, все это время мы были на ГВ. Скажу честно - после родов мне было лень собой заниматься, а после того, как разошлись с мужем, я считала, что и не зачем... На сегодняшний день я имею: огромнейшие растяжки по всему телу, обвисший живот, растянутую грудь, большую попу, толстоватые ноги выше колен и немного жирка чуть ниже талии (не знаю как правильно называется). Началось мое осознание всего этого ужаса с того, что давний друг пригласил меня встретиться. Я с радостью стала собираться и "вдруг" посмотрела на свое отражение в зеркале, я стала противна сама себе! То, что я увидела, меня ужаснуло... Встречу я отменила, и решила, что обязательно собой займусь, сброшу несколько кг, подтяну попу, уменьшу ноги. Стала рыться в интернете в поисках "быстрого решения" моих проблем. Меня испугало количество информации, которую надо пересмотреть, перечитать, перепробовать и выбрать для себя. Я прекрасно понимаю, что за несколько упражнений я не стану красоткой, что на это нужно время, терпение и прикладывание усилий. Но я не знаю с чего начать... Я очень хочу нравиться себе!!! Поэтому я была бы очень благодарна Вам за советы, подсказки, наставления!
Алексеевка
Знаешь...у меня тож проблемки есть ..и больше всего помогает совет моей подруги..".Больше бегай меньше жри" жестоко но справедливо)))))))))))))
Алексеевка
а это все отмазки)))))))))))был бы повод поесть....ага по себе знаю...вот сто пудов в шкафу есть любимая вещь которая сейчас мала...чем не цель))))))))))))
Ставрополь
Их больше, чем одна))) Цель есть, осталось найти путь с правильными упражнениями)))
Алексеевка
посмотри передачи нтв яхудею ниче так стимулируют))))))
Волгодонск
Не стоит срываться сразу с места в карьер. Иначе быстро "выдохнитесь" и забросите все. Начните с малого - перестаньте есть белый хлеб и пить чай с сахаром. Начните варить супы без зажарки, с постным мясом. Отварное мясо из супа можно есть вечером с гарниром. То есть по-немногу изменяйте свои привычки в питании. Это я к примеру написала, вы сами можете определить с чего начать. Старайтесь двигаться больше, если не можете выполнять какие-то сложные упражнения - делайте более простые - вместо сидения на лавке побегайте с сыном, поиграйте в догонялки, прогуляйтесь, делайте наклоны, махи руками, ногами (дома). Всегда ходите в магазин сытой и со списком продуктов. Накануне придумывайте себе меню на след день и покупайте продукты с учетом этого меню. Если захочется покусочничать в течение дня - приготовьте себе фрукты или сырые овощи (можно погрызть морковку, капусту) или выпить стакан нежирного кефира. Начав с малого, вы постепенно привыкните к такому режиму и будете добавлять все новые и новые привычки. Упражнения делайте каждый день, каждый раз добавляя по нескольку упражнений (сегодня присели 20 раз, завтра 25 и так далее). Так у вас будет меньше шансов сорваться. И главное - мотивация! не упускайте ее, каждый день думайте о том, чего вы хотите достичь.
Кемерово
Конечно без огромного желания и усилий ничего не получиться, проверено)) Я с трудом сбросила свои 6 кг и то у меня пока не было ребенка и было свободное время)
Но я бы начала с начала с того, что пересмотрела свое питание! И запомните питание это не на то время пока не похудеете, это на всю жизнь!
Чай и кофе пейте без сахара, кстати я даже не подозревала что кофе без сахара такой вкусный) 2 литра воды в день это минимум! Берети всегда и везде с собой воду, по-началу непривычно, но потом вы даже не заметите как будете выпивать и больше) Конечно нет мучному и сладкому, если уж совсем не вмоготу пару долек шоколада, помните плитка шоколада это около 2 км интенсивного бега) И еще чтобы сбросить вес нужно тратить больше ккал, чем вы съедаете, с этим ничего не поделать и поэтому без физ.нагрузки никуда.
Про физ.нагрузки наверное надо читать отдельные статьи, поэтому что это все индивидуально. Могу лишь рассказать про себя. Я занималась тайским боксом, я бы не сказала что кг уходили, хотя сложнее тренировок в моей жизни не было, но я получалось колосальное удовольствие, т.к. я сама по себе человек импульсивный, меня всегда много, бокс меня успокаивал) вы можете выбрать занятие для себя, радует что выбор сейчас огромный) Ну и конечно же зал, но пока вы не высушитесь свои накачанные мышцы вы не увидите, поэтому все качки рекомендует сушиться, это белковое питание и аэробные нагрузки, а потом уже силовые нагрузки. я начинала бегать, но мне было скучно часами бегать, поэтому на долго меня не хватило. а в зале я прыгала на скакалке, в качестве разминки, потом час силовых и 30 мин бега. Пресс я накачать не успела, сейчас на 13 неделе)) Вот борюсь сама с собой, потому что начала есть мучное...(( Но думаю силы воли хватит и я выкину все сухарики, потому что я знаю каких трудом стоит каждый кг((
Если что-то заинтересует пишите, всегда помогу) и у меня есть опытный друг, он был 120 кг, сейчас 80 и весь рельефный)) он то уж знает все про похудение))