Ну, тут мало изменений со вчерашнего ))) Заниматься стала без какого-либо сопротивления - бежала домой с учёбы, чтоб успеть позаниматься в дневной сон Ильи. Не представляю, как буду заниматься, когда выйду на работу. Ладно дни, когда свекровь к себе будет забирать сына нянчиться с ним - тут понятно. А вот когда с ним сидит её подруга (бабулечка) - она у нас дома с ним. Естественно, пока я учусь, у меня больше свободного времени, а работать я буду до вечера и Илья мне просто не даст заниматься.... В общем, о теле деле.
Ощущения не из приятных - пока в самом разгаре мышечные боли. Вчера муж делал массаж, сегодня буду наверно уже в горячей ванной отмокать после написания отчёта. Кааак всё болит. По прошлому опыту - боль стала уходить к концу 3 суток постепенно. На 5 сутки я уже скакала радостно, как сайгак. Так что есть смысл потерпеть, тем более осознавая, какой результат меня ожидает! Отзанималась, не смотря на боль, намного легче, чем вчера. Видимо вчера подрастянулась и сегодня пошло легче. Только вот с дыханием пока проблема - задыхаюсь. но стараюсь держать свой темп - он немного медленнее, чем у девчонок на мониторе )) Надеюсь, это не сильно снизит результат.
Чем питалась...
1-й завтрак в 8.00 - каша овсяная на воде с молоком (2:1), бутерброд с сыром, 1 чашка чая
2-й завтрак в 11.00 - йогурт и банан (согрешила чашкой чая и пряником на учёбе - под разговоры с девчонками показалось йогурта с бананом маловато)
Обед в 14.00 - куриный бульон, рис+курица, тушеная с овощами (болг. перчик, помидорка, лук, морковь), 1 кусочек ржаного хлеба (половинка ломтика)
Полдник в 17.00 (сразу после тренеровки и душа - творог с мёдом, 1/2 грейпфрута
В 18.00 перекусила стаканом томатного сока - каюсь! Стоит такой в холодильнике - муж не пьёт его, сыну нельзя... Что ж, придётся мне допивать.
19.00 - ужин - брокколи, цв. капуста, морковка и куриная грудка, запечёные в кефире, в духовке. перед сном выпью стакан кефирного биомакса 1%.
Девочки - если есть какие-то комментарии по питанию - хочу выслушать. Критику или одобрение. Мне очень важно! Заранее всем спасибо и удачи тем, кто занимается своим телом!!!
Ощущения не из приятных - пока в самом разгаре мышечные боли. Вчера муж делал массаж, сегодня буду наверно уже в горячей ванной отмокать после написания отчёта. Кааак всё болит. По прошлому опыту - боль стала уходить к концу 3 суток постепенно. На 5 сутки я уже скакала радостно, как сайгак. Так что есть смысл потерпеть, тем более осознавая, какой результат меня ожидает! Отзанималась, не смотря на боль, намного легче, чем вчера. Видимо вчера подрастянулась и сегодня пошло легче. Только вот с дыханием пока проблема - задыхаюсь. но стараюсь держать свой темп - он немного медленнее, чем у девчонок на мониторе )) Надеюсь, это не сильно снизит результат.
Чем питалась...
1-й завтрак в 8.00 - каша овсяная на воде с молоком (2:1), бутерброд с сыром, 1 чашка чая
2-й завтрак в 11.00 - йогурт и банан (согрешила чашкой чая и пряником на учёбе - под разговоры с девчонками показалось йогурта с бананом маловато)
Обед в 14.00 - куриный бульон, рис+курица, тушеная с овощами (болг. перчик, помидорка, лук, морковь), 1 кусочек ржаного хлеба (половинка ломтика)
Полдник в 17.00 (сразу после тренеровки и душа - творог с мёдом, 1/2 грейпфрута
В 18.00 перекусила стаканом томатного сока - каюсь! Стоит такой в холодильнике - муж не пьёт его, сыну нельзя... Что ж, придётся мне допивать.
19.00 - ужин - брокколи, цв. капуста, морковка и куриная грудка, запечёные в кефире, в духовке. перед сном выпью стакан кефирного биомакса 1%.
Девочки - если есть какие-то комментарии по питанию - хочу выслушать. Критику или одобрение. Мне очень важно! Заранее всем спасибо и удачи тем, кто занимается своим телом!!!
