на заметку

при диете держите в рационе куриные грудки, белок яиц, творог обезжиренный-это основные белковые продукты.

Низкоуглеводные продукты это мясо, рыба, птица- ноль углеводов.

Это хорошие продукты для диеты ))) дополняем овощами и фруктами (но в умеренных количествах)

Ещё утром можно сложные углеводы (это злаки (каши))

вот коротко так )

Это всё поможет не допустить похудению мышц,  тело не будет дряблым и дистрофичным. 

Ну спорт ещё конечно если (или тонус клубы) то совсем отлично 

оно и в жире не подтянутое ))) Спорт безусловно нужен, НО НЕ ВСЕ МАМЫ МОГУТ СОБРАТЬСЯ И ПОБЕЖАТЬ В ЗАЛ. 

Я допустим не могу пока бросить детей и начать заниматься, поэтому натаскала весь нужный мне спорт-инвентарь домой )))) Теперь могу и дома со штангой поприседать например )))

может быть )) Но подтянутость на лицо (вернее на попу =)))

спорт само собой