Санкт-Петербург
Завтра будет так...
Более четко будет уже в процессе дня...(четкие граммы некоторых продуктов)
Только вот проблема в том что завтра сын наверное останется дома, т.к приболел...
И когда мы дома у нас никакого режима, встаем очень поздно и как быть с моим режимом питания ума не приложу...(вставать по будильнику когда мы дома это не для меня)
Москва
Мне кажется белка маловато,а еще Марина мне писала,что мясо и хлеб лучше не сочетать
Санкт-Петербург
Москва
Санкт-Петербург
я там в настройках в дневнике питания выставила в процентах 30-20-50%(это я вычитала такое соотношение) и мне выдает теперь норму)но у меня там норма по каллориям стоит 1160 (опять же диетс ру так высчитало)
Санкт-Петербург
а у меня физ нагрузки нет....да и по моему если я правильно помню ты сама худенькая)
Москва
Да,худенькая,через месяц буду массу наращивать,надеюсь мышцой,а не жиром
Москва
52,5 рост 165,объемы ог 88,от 69(((( об 88,хочу накачать попу и кубики на животе
Санкт-Петербург
ох я тоже попку хочу....
а кубики...эх...хочу хотя бы от висящего живота избавится....
я тут подписалась на марафон с Джиллиан на 30 дней)
Москва
я через 3 месяца после родов(у меня КС было) была 63кг,у меня был живот намного хуже твоего((( Благодаря системе -60 и Джилл я за 4.5 мес похудела на 10 кг и -20см в талии)))У Джилл я уже почти все программы попробовала,с этой я начинала.
Санкт-Петербург
у меня тоже кстати кс было....
но у меня видишь живот и до Б был(((и не маленький....а ого какой мешок я себе отъела до Б....а в Б был огроменный живот, все думали что двойню жду....
но это на самом деле отговорки....надо просто взять себя в руки и избавться от него)
Москва
я всегда была худой 50кг(+- 2кг),но живот тоже всегда был(((и сейчас никак не уходит(((
Санкт-Петербург
я на учет вставала 87...рожать шла 108, начина худеть 87 (1,8 было сыну)
сейчас 64...(я столько не весила лет 8 точно....)
50 кг весила в школе....
сейчас я полна решимости идти и дальше к стройному телу)
Москва
это правильно)))я ужасно боюсь старости,поэтому делаю все, чтобы выглядеть моложе своих лет,и красивая фигура в этом деле не на последнем месте))))я,кстати, и 46кг была в 18 лет,но тогда я была реально худой,и это было не намеренно
Москва
Санкт-Петербург
а что с ананасами в обед делала?а можно консервированные?(я хочу салат с ними сделать....а обычными наверное вкус не тот будет....
у меня кстати в течении дня из-за корректировки по весу уже тоже 1345 ккал)
это салат был такой, у меня были консервированные (незнаю можно или нет))))
я весы уже использую))) ну вот мы в ровень едим)))
а я всегда смотрю мне не хватает углей и белков, сижу думаю что бы добавить) йогурт лучше всего подходит и получаю норму свою
Санкт-Петербург
вот я тоже хочу салат забахать с ананасами)
для углей лучше использовать крупы до обеда....тогда углей предостаточно будет...
йогурт у тебя какой?с добавками?если да то такой после обеда нужно аккуратно использовать...тем более 300 грамм)(это я про вечер)
нет, без добавок, чистый.
я с утра кашу ем, ну не могу больше 100 грамм в себя впихнуть... а что еще можно?
Санкт-Петербург
макароны с сыром с утра можно)(100 грамм готовых и грамм 30 вроде сыра)
в обед крупу добавить, рис-греча)
йогурт без сахара в составе?
хлеб по утрам с сыром тем же например)
шоколад горький (там ох сколько углеводиков)
горький шоколад не люблю(((( хлеб с сыром запомнила, макароны с сыром уже заприметила у тебя в сегодняшнем меню))) рис-гречка постараюсь, но я их не очень). Йогурт без сахара.
Санкт-Петербург
я тоже горький шоколад не люблю....но с несладким кофе, мммм вкусняшка)))
рис и гречу сама не люблю(
гречу тушу с говядиной...знаешь очень вкусно)
рис вот в ежиках, и плов на этой неделе с грудкой сделаю....или просто с окорочком)
я все это в мультиварке сейчас готовлю)
Санкт-Петербург
у тебя на обед не лишку по объему?
больше 300 грамм за раз не желательно)
салат 200гр, а йогурт отдельно питьевой... незнаю, я ж не шарю. че нельзя да? если я его чуть позже выпью?
это и не обед вовсе, а второй перекус после трени. а мой обед - это там где полдник написано
Санкт-Петербург
да порция должна быть до 300 грамм....ты его куда нибудь пристрой если хочешь)или раздела на несколько приемов)
Санкт-Петербург
после трени нужен белок по большей части)углеводы лучше не есть после тренировки я так поняла)
из углеводов там только сухари были... буду корректировать, со временем научусь)))
Санкт-Петербург
ты в настройках поставь галочку "показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д."
и тебе будет виднее что и где у тебя надо добавить)
у меня завтрак самый ккалорийный...около 500 всегда)
а так мы конечно со временем научимся)
я тоже ж не спец далеко...просто очень много ситаю в клубе стройнеющих)
