Дневник питания...

углеводов сейчас с обеда прибавится, (будет гавайская смесь)

ну и потом каши будут по утрам....на этой неделе с ними у меня не сложилось)

мне позавчера муж весы привез)

а какой у тебя калораж?ты его высчитывала?(на каком сайте ведешь дневник?

у меня в дневнике на диет.ру есть расчет нужных мне каллорий для похудения, и там есть графы, что бы внести в процентах сколько нужно бжу, и он в ежедневном дневнике питания пишет сколько в граммах должно быть...и я сравниваю с тем что наела)

тебе я так понимаю на оборот углеводов не хватает)

я исхожу из количества белка,его надо 2гр на 1кг веса,мой вес 52кг,т.е. мне надо в районе 100 белка,а У и Ж подгонять под эту цыфру.

Ага, привет и спс)) да тоже слышала, но решила в капсулах.) кстати, в ' умной' аннотации к нему написано, что в капсулах усваивается  лучше. Да думаю- без особой разницы. Спасибо за пост)) тоже занялась подсчетом с этой недели, вес пошел вниз, и вообще, так захватило, подсчет не надоедает)) ну и ПП, конечно) только утром позволяю себе пару печенек или кусочек домашней творожной запеканки)

а у меня вроде этого и нет а вчера жиров вместо 26 было 41....и откуда фиг знает....из сыра (хоть и 16% у меня), шоколада (20 грамм), мюсли и яйца....но блин это то вообще все не вредности)

у меня спорта нет пока и программа (на диетс.ру) считает мне необходимый калораж 1000-1200 для похудения)

Ты что я тебя увидела и на душе тепло стало)

да мне магги в этом очень помогла)

Сухофрукты купила)Но сыну они понравились безумно, уже все запасы дома слопал и еще ему пришлось покупать)

Остались дома только орехи...он их их смеси (у меня были смеси куплены орехи+сухофрукты)....

вот на днях их внесу в меню)

А так да я уже примерно поняла принцип как составлять так что бы всего и поесть хватало и за рамки не выходить)

Жень а как у тебя совмещается алкоголь и ПП?или ты не употребляешь алкоголь?(праздники -гости...)

орехи куплены. пока до них не дошла)может завтра поем)

вот ряженку попробую, йогурт пока я купила 0,4 жирности валио, но он с добавками (клубника. вишня) поэтому его только на первый перекус использую или завтрак)

один лежит без добавок, еще не пробовала его)

да я поэтому и ем шоколад, после долгой разлуки с ним, но он вкусный даже горький и даже 20 грамм(вчера 13 грамм было)...а раньше 100 грамм моолочного с чаем запросто)

Да-да вода точно....я перед выходными была 64, а в выходные был алкоголь (много) и вот в понедельник пожалуйста 65)

вот и вышла лишняя жидкость и чистая потеря будет не больше кг за неделю)...я худею давно и в основном у меня уходит 4 кг за месяц)