Меню на 12.11.
Наши менюНу вот я все притираюсь в ПП)
сегодня мало ккал у меня, но я думаю пока достаточно)может в течении для что то добавлю)
только вот что?(по нормам диетс.ру я вписываюсь)
вообщем пока так)
Svetik
там в грудке овощи, я их пока не записала, надо посмотреть что там) ок, добавлю. спасибо
12.11.2013
Ответить
Елена
как у тебя сегодня все замечательно)))на полдник да прям напрашивается овощи добавить)хоть чуточку)
12.11.2013
Ответить
Елена
а я вот еще хочу купить 9% сыр)что б не было у меня лишку жиров каждый день)
12.11.2013
Ответить
Svetik
я как ни стараюсь, у меня все равно жиров чуть больше нормы, если по диетс, а если ориентироваться на расчет на бб, то до 42 норма
12.11.2013
Ответить
Елена
вот и у меня жиров больше....хоть все в норме ем)я сегодня первый раз ела кашу с молоком обезжиренным медом....ммм вкусненько....только вот после каши и груши кофе шоколадкой в меня не влезли)
12.11.2013
Ответить
Юлька
Свободы на ужин убрать,томаты меньше грудка больше, перед сном за пару часов творог.., белков у тебя маловато....
12.11.2013
Ответить
Елена
Привет)чего на ужин убрать?томаты просто это примерно 1 помидорка....а если порежу не всю то куда ее?(дома никто не ест сейчас помидоры)...хотя может чуточку и оставлю)белков я чуточку доберу в течении дня, исходя из порции)
12.11.2013
Ответить
Надежда
Рис,наверное,не так ты посчитала,все-таки его в сыром виде надо,может,меня кто поправит,если ошибаюсь.И на ужин я бы томат до 50 гр сократила,а грудку до 100гр увеличила
12.11.2013
Ответить
Елена
Привет)Надь а там все один вид риса....(полированного)...я думала это и есть в сухом виде....а сколько это 30 грамм я и не знаю....я вчера на глаз написала)про помидор я вон ниже написала....что деть остатки не куда....а сейчас помидоры уже не куда....а так стоп.....у меня же и на полдник и на ужин томат....значит один и сделаю на 2 приема)грудку да посмотрю и увеличу наверное)я еще и творогом наверное скорректирую в течении для - количество белков)
12.11.2013
Ответить
Yulka
Привет) мне кажется, все- таки белков мало, у всех по- разному, конечно, но у меня не меньше сотни всегда( вес сейчас 62.) - грудки на ужин мало. А калории поднять- еще пару ложек макарон или риса, как второй завтрак, как тут пишут)
11.11.2013
Ответить
Елена
Привет)Я смотрю мы так и держимся рядом)Белков я в течении дня проконтролирую объемами порции)что то на второй завтра совсем мне не хочется ни макарон ни риса(((Сегодня по крайней мере....в дальнейшем может и попробую)))а белков я принципе всего лишь 4% не добрала....(от нормы которую считает диетс.ру)
12.11.2013
Ответить
Yulka
Ага, ты, я и Надежда еще здесь)) Я тоже никак не ем ни макарон, ни риса ( примерно сейчас также получается, как у светика вверху, вроде, нормально) а ты считаешь белок, наверное, меньше 2 г/кг все- таки? Из- за того, что нет спорта?
12.11.2013
Ответить
Елена
Ну получается, ты,я Надя, и Светик (мы с ней еще с Магги вместе)А я наверное все таки буду есть макароны или рис, т.к мне по другому углеводов не набрать....(так что б без жиров)....а я вообще белок не считаю....у меня на диетс.ру выставлены все мои параметры и сайт мне высчитал количество ккалорий нужное, и ниже я выставила в процентах БЖУ....вот от этого соотношения и отталкиваюсь)пока мне только так удобно)спорт начала вчера Джилиан, тридцатидневку)
12.11.2013
Ответить
Yulka
А я на белки налегаю прям, кажется, тело стало более упругим, как раз от того, что стала бжу считать. Сколько же их, оказывается, надо съесть!!... Теперь понимаю, что раньше заменяла их на жиры и углеводы.. У меня боди революшн' 2ю неделю, но получается через день, плюс бассейн 2 раза в неделю.
12.11.2013
Ответить
Елена
Я вот может и начну потом есть побольше белка....пока мне так бы втянуться)а у тебя сколько белка и сколько углей получается?а расскажи как правильно заниматься по боди революшн?я смотрела их три уровня.....слышала что 90 дней надо заниматься)и как тогда эти три уровня распределить?каждый по месяцу?
12.11.2013
Ответить
Yulka
Каждый по месяцу, 6 дней в неделю, они меняются- это и хорошо, так как мне быстро все надоедает)) Сегодня : 138/38/170Вчера: 111/30/158.Позавчера: 122/43/74.. - угли не добрала(Еще: 92/39/102- все не добрала..(В общем, у меня проблема почему- то именно - набрать белки..вот уж не думала!)
12.11.2013
Ответить
Елена
а я себе наверное сейчас поставлю 40-20-40%а то я углеводы наоборот добираю....хотя понимаю что они мне ни к чему)
12.11.2013
Ответить