меню на 13.11
Наши менюЧто то не набираю я сегодня по ккал, хотя порции большие и вроде пропорции бжу соблюла...
вообщем пока так, завтра если что в течении дня скорректирую)(на обед будет плов а его я буду считать через готовое блюдо)(а там могут быть другие цифры)
и по времени завтра местами поменяются ланч и обед, т.е сначала я пообедаю затем тренировка с Джил потом ланч - полдник и ужин)(просто мы с сыном очень поздно встаем и по другому у меня просто не получается(
Svetik
Приветик! Я сегодня припозднилась, ходили с дочей в ципр. Как дела? Ты стала проценты 40-20-40 делать или так получилось?
13.11.2013
Ответить
Елена
Привет)Сегодня да выставила 40-20-40%, но что то я сегодня вся в растроенных чувствах....у меня на пп ни какой легкости ни в теле ни в духе ни на весах...если с весами я могу смириться (хотя нет нет могу...меня это бесит(((я от цифры -64-65 скоро с ума сойду(((но вот то что моему желудку и кишечнику не нравится так питаться я это заметила....да и я не успеваю проголодаться...а я люблю кушать тогда когда хочу а не когда надо....вообщем сегодня решено убрать один прием пищи (если конечно захочу то я поем)..а так у меня еще сейчас получается что встаем мы поздно (раньше у меня уже второй завтрак был) и весь день я ем(((вот сейчас поела наверное больше часа назад плов....а тяжесть в животе не уходит...я могла бы поменьше есть, но тогда я в бжу не впишусь(((не хочу я кашу наверное по утрам, и обязательно мужа отправлю за горьким шоколадом...а то дома закончился....вот как я тебя загрузила)
13.11.2013
Ответить
Svetik
у меня тоже так, вчера ловлю себя на мысли, что не хочу есть, а надо. ну сократи чуть количество, ну не впишешься, ну и хрен с ним, что теперь делать? привыкнешь, ко всему можно привыкнуть. Вес у меня тоже стоит, даже может чуть больше, жир все так же висит, но мы ведь только начали, я буду делать выводы не раньше 3-х месяцев, надеюсь со спортом все подтянется, вес меня не очень волнует. ты не взвешивайся каждый день, это ж не диета. у меня кстати изжога появилась от чего незнаю, но вот как начала так питаться так и появилась. и не раскисать, я одна не смогу себя контролировать, тянусь за тобой, а ты мне пример показывай.!!!))) посмотри в чужие таблички, может чего найдешь интересного.
13.11.2013
Ответить
Елена
я вот решила не буду я натягивать себе ккал...ну не могу я столько себе впихнуть)потом если организму мало будет добавлю со временем)у меня тоже жир весит....а я хочу первые итоги увидеть хотя через месяц...не колосальные но сдвиги хотя бы...не в весе так в замерах)по одежде хотя бы, по ощущениям...я наверное все таки перестану взвешиваться...пока...а то я встаю (т.к. очень поздно), то сразу на весы (без туалета...только после того как по маленькому сбегаю) и быстро завтракать...а потом уже снова туалет...но уже никакой легкости(так у тебя и вес то маленький...а я то еще хомячок(у меня изжога тоже мучает иногда...я думаю от хлеба и иногда от сладкого...хотя сладкого то и нет практически...например мюсли, сладкий йогурт)не я не брошу)мы так замечательно идем вместе)может еще кто из наших поддянется)
13.11.2013
Ответить
Svetik
все правильно, насиловать себя не надо. я конечно тоже хотела бы через месяц что-нибудь увидеть, ну посмотрим, пока у меня все стоит и объемы и вес. спорт у меня легенький, надо поинтенсивней подключать, но джилиан для меня тяжело. 5 кг разница у нас, не большая.
13.11.2013
Ответить
Елена
а ты по моему магги заканчивала 57?я записалась на марафоны....один общий, а второй по джилиан)так что вот их пройду и надеюсь увидеть результат)
13.11.2013
Ответить
Svetik
у нас детки по возрасту одинаковые))) везет вам спите долго, у нас в 8.30 подъем, а я так люблю поспать))))кашу не ешь, найди другое что-нибудь. те же макароны и еще что-нибудь)))
13.11.2013
Ответить
Елена
у меня мой может и до 12 проспать вместе со мной...я люблю поспать и он со мной спит)редко раньше меня встает и меня будит...
13.11.2013
Ответить
Svetik
моя мечта, может у меня следующий ребенок такой будет? ... правда когда это будет))))
13.11.2013
Ответить
Елена
я боялась что у меня будет ребенок-ранняя пташка...а нннет...мы когда на гв были (до 1,5 лет) то могли и в 12-13 встать...днем тоже спал ( но не долго) и ложился в 22....но сейчас в мои режимом еды и тренировок и ухода я не могу состыковать....я еще одна с ним каждый день, до 21 почти всегда....+то что живем в общаге усложняет всю ситуацию(
13.11.2013
Ответить
Елена
у тебя вот в меню и еды не особо много а ккал хватает...а я вчера весб мозг сломала как составить что б на 1200 натянуть....(сегодня то наверное я перекроила по количеству и наберу наверное 1300)
13.11.2013
Ответить
Svetik
знаешь, что я делаю? составляю на диетс эту табличку, потом сижу смотрю не хватает белков углеводов и калл, что делать? надо что-то добавить! начинаю смотреть по своим прошлым табличкам, что там есть белково-углеводного и не жирного. короче нахожу, вставляю, бегу покупать))) вот так.
13.11.2013
Ответить
Елена
ну я так же...но у меня из-за обезжиренных продуктов (молоко-кефир-творог) мало кбжу получается...а когда беру обычные то тогда жиров слишком много(((
13.11.2013
Ответить
Svetik
блин, у тебя жиров меньше чем у меня! если будет 30, не страшно, зато все остальное в норме будет и обжираться не надо будет. я бы так сделала.
13.11.2013
Ответить
Елена
это сегодня только мало....т.к. все обезжиренное....наверное надо попробовать творог 2%, сыр 9% и молоко какое нибудь 1-1,5 %...но это только тогда когда я сама выберусь в магазин...ну или мужа снова надо засылать...а то мы дома с соплями сидим(вот в этом тоже проблема...настроения из-за этого нет(
13.11.2013
Ответить
Svetik
вот что я себе накалякала: белковые продукты все выписала и заглядываю сюда: рыба 17-20, курица 18.7, индейка 25.4, тунец в соку 23,5, икра осетровая 28,9, креветки 21,8, гречка 12,6. вот когда совсем незнаю, что же съесть гляжу сюда.
13.11.2013
Ответить
Елена
нет это рис вообще пока примерно что б под норму подогнать)я буду плов готовить в мультиварке....посчитаю через приготовление блюда и посмотрю что там к чему)грудку взвешиваю вареную...т.к. чаще всего я ее сразу из морозилки кидаю в мультиварку и варю)
13.11.2013
Ответить
Елена
ну тогда мне кажется нужно через приготовление блюда надо делать)ну т.к у меня мороженная грудка то я пока буду вареную взвешивать)а так я варю на пару дней и потом уже перед приготовление только конкретную порцию взвешиваю)
13.11.2013
Ответить