Худею на пп, считаю ккал и бжу, так вот, НЕДОБИРАЮ БЕЛКА!
подскажите, где его взять, да так чтоб жира и углеводов по минимуму?!
Зеленоград
часть каши с утра творогом заменить, мне помогает)))
Для меня (вес 53, спортом занимаюсь) надо 4 приема примерно по 25 г белка. Это не так много, пачка творога, пара яиц+кусочек сыра, да на обед и ужин рыба/птица/мясо по 150 грамм.
0
14.11.2013
Ответить
Париж
я обожаю рыбку. кусочек в микроволновку на несколько минут на 100% мощности, потом сверху соком лимона полить. ням-ням... индейка, грудка куриная, белок яйца, творог 0%, йогурты 0%, морепродукты, креветки всякие.... консервы рыбные типа тунца....
0
13.11.2013
Ответить
Уссурийск
Чечевица богата белком, но и углеводов хватает. Грудка куриная. Рыба не жирная-по мне навага на пару самое то! Соевое мясо.
0
13.11.2013
Ответить
