Войти
Арина
Арина → Клуб Стройнеющих / ЗОЖ и ПП
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск

чем можно добрать белок?

Всем привет) подскажите пожалуйста, чем добрать белок? пожирам и углеводам нормально сегодня,а белка совсем мало(((

ПериодВремяКалории, ккалБелки, грЖиры, грУглеводы, гр
08:30577.518.1611.86114.47
08:33161.420.12.9814.24
08:3421311.39.421.8
08:3677.50.660.6616.17
08:36208.512.90.8437.35
17:54301.223.624.7235.9
0000
Весь день1539.1086.7430.46239.93
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
Яичный белок съесть вареный, салат с тунцом (тунец конс.+огурец+укроп), творог.
А углеводов не многовато? У меня обычно не больше 150 гр получается, правда я обычно не добираю углей чуток, специально) В процентах не считает у вас?
0
20.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
сегодня многовато))) а так мой коридор 1544-1707ккал, Б 115-128, Ж 34-37, У 193-213, считает просто я не могу вставить таблицы , не получаеися с калоризатора
0
20.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
Понятно, у вас просто порог калорий больше чем мой, поэтому и углей мне так много показалось)
0
20.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
я обычно по ккал не добираю,1200 1300 выходит,а вот жиров больше иногда, что не есть хорошо) а салатик попробую сделать)спасибо) big_smiles_166.gif
0
20.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

А у меня с углями проблема, не добираю, но подумала что пусть лучше углей не доберу чем белка, тем более чем меньше углей тем быстрее худеется. А жир у меня всегда в норму входит иногда чуть меньше, но некогда не больше. Я тут столько инфы прочитала и с девочками советовалась какой все таки мне процент БЖУ для похудения брать, в итоге сказали считать белок 2г на 1 кг веса, 0,75 г жира на 1 кг веса а остальное угли. Пока питаюсь так, посмотрим что через неделю весы покажут)

0
20.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
вот самое главное белок) а его как раз я не добираю((( попробую так посчитать) надеюсь у тебя вес пойдет вниз))) у меня вот скачет постоянно  big_smiles_68.gifто -500гр,то + ))))
0
20.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
На этой неделе уже пошел вниз я вчера не вытерпела взвесилась - 700 гр. 
За первую неделю у меня -900 было, вторую неделю вообще ни + ни -, но я грешу на КД, что жидкость лишняя, сейчас третья неделя и опять пошел вниз, но я белок увеличила)
Вот думаю еще может протеина купить, вроде как безопасное средство которое белок заменяет при нехватке. Но еще в раздумьях) 
0
20.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
здорово))) вот у меня 2 неделя пошла как на пп перешла) в талии и животе по -2см) вот хочу кг 3 сбросить еще) я тоже об этом думаю) белка вообще не хватает, рискну наверное)
0
20.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Удачи, все получится)

0
21.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
спасибо большое! super_smilies086.gifВам тоже удачи!
0
21.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
super_smilies086.gif
0
21.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
Я добираю белок протеином - вечером особенно его классно пить, сладенький и с молочком обезжиренным ))))
0
20.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск

а ты где его покупаешь?

0
20.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
В магазине спортивном покупаю
0
24.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
Арин, вот так выглядит банка  47eda65d61ee5fb025c7651a9e700e08.jpg
Там разные вкусы - шоколад, ваниль, клубника. У меня сейчас каокой-то печенье-крем )))))
0
24.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
спасибо большое!!!! буду искать)))) super_smilies086.gif
0
24.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь

на здоровье!!! Напиши потом про результаты. У меня что то всё на месте топчется, и вес, и объёмы. Уже начинаю расстраиваться (((

0
25.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
хорошо)но у меня тоже на месте все пока что(( тоже начинаю расстраиваться, а ты сколько на пп сидишь?
0
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь

просидела год, потом вышла на работу и месяца на 4 бросила, пока в работу втянулась. Сейчас возобновляю. Пока 2 недели продержалась, но особых результатов нет ((( считаю бжук, стараюсь перебрать белок, но пока увы. А ты сколько сидишь и какие уже есть успехи?

0
25.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
да недели 3уже сижу)не без косяков конечно))) сначала кг сбросила,и в обьемах по 2 см ушло(талия и живот),а сейчас все стоит(((руки опускаются уже

0
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь

а у меня объёмы те же и минус 1 кг всего ничего (((

0
25.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
ну ниче прорвемся мы!!!!! big_smiles_166.gifглавное не расслабляться))))))
0
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
Ага, сижу смотрю советы Тани Чабанец по типу фигуры - упражнения в домашних условиях. Думаю, может составить себе такую тренировку. У тебя спорт какой?
0
25.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
раньше прыгала с джилл,потом кд. сын заболел и забросила( а заканчивала 2 уровень..эххх никак не могу до конца добить его)),сейчас просто пресс качаю, махи ногами,велосипед делаю и все))) а у тебя какой спорт?)))
0
25.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
Я пытаюсь ходить на Зумбу 2 раза в неделю, ну и дома хочу тоже 1-2 раза в неделю делать примерно такие как у тебя упражнения. С Джил я прыгала в прошлом году, прошла всю 30 дневку, потом еще пробовала метаболизм и нет проблемным зонам, но результатов особо не было, да и с ребенком мне было по часу тяжеловато заниматься
0
25.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
здорово,молодчинка)))) вот и я не могу заниматься нормально)не дает сынок,когда пресс качаю сразу на меня ложится и не слазиет big_smiles_162.gif
0
26.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь

мой такой же - шило в одном месте

0
26.03.2014
Ответить
Арина
Арина
Игорешка, 13 лет 11 месяцев Магнитогорск
big_smiles_162.gifвот что с ними делать во время тренировок?)))))
0
26.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
Надо попробовать) А ты в магазине покупала или через интернет?
0
21.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь
Я покупала в отделе спорт.питания при фитнес клубе первые банки, а потом и в магазине спорт.питания нашла
0
24.03.2014
Ответить
Яна
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар
Спасибо)
0
26.03.2014
Ответить
Lisa
Lisa
Тимошочек- пирожочек, 16 лет 3 месяца Клин

А подскажите какой пьете, по какой схеме и где купить? Я тоже белок не добираю, нужно что то предпринять

0
21.03.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Eleni (снова мама 2017 )
Павел, 14 лет 6 месяцевИлья, 8 лет 9 месяцев Ставрополь

Я пью Matrix Syntrax. Покупала в спортивном магазине. особой схемы по приему нет - можно вместо ужина, можно на ночь. Я пью на ночь 3/4 от порции - целая очень сладкой кажется и после тренировки. Если в какой-то из дней добираю белок как надо, то могу вообще не пить. у меня банка 900 грамм - стоит 1200-1300, если по полной порции каждый день, то на месяц хватает. мне хватает намного дольше ))))

0
24.03.2014
Ответить
Помогите с рационом Вес не уходит((

Похожие записи

Что есть, чтобы добрать белок?
Про питание, точнее про белок.
Белок. Хватает ли его вегетарианцам
Нужно ли считать калории ?
Про пп