Девочки, я в панике, вес снижается очень медленно, постоянно скачки вверх( Раньше на ПП уходило куда больше и никаких скачком. Сейчас взвешиваюсь каждый день и каждый день то +100гр, то минус 100, так и топчусь на одном месте. Калораж 1200-1300. Никаких нарушений не допускаю, питаюсь вроде как правильно. Может у кого то такое было, как справлялись с этим? Начинаю впадать в отчаяние.
ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК! ВРОДЕ ОТСТУПЛЕНИЙ НИКАКИХ НЕ ДОПУСКАЮ. МОЖЕТ ПРОДУКТЫ НЕ ТАК СОЧЕТАЮ ИЛИ НЕ ТО ЕМ ВЕЧЕРОМ ИЛИ УТРОМ? ПОДСКАЖИТЕ 
Под катом моё обычное меню на каждый день
Мой вес 106,7, рост 170, возраст 28 лет. На ПП 2 недели
Завтрак 7:00
масло льняное натощак 8 гр
овсянка на воде (20 гр сухой) 150 гр готовой
изюм 15 гр
творог 3% (добавляю в кашу) 50 гр
яйцо варёное 65гр
2 завтрак 10:00
творог 2-3% 100гр
яблоко 70гр
йогурт натуральный 3,8% (БЖУ 65 ккал, Б 3,4 Ж 3,8 У4.4) 65гр или 1,5% (БЖУ 52 ккал, Б 4,2 Ж 1,5 У 5,3)
Обед 13:00
Грудка варёная/запеченная 100 гр
гречка 25 гр сухой (90-100 гр) готовой - иногда часть гречки не доедаю, не влазит
томат 90-100гр
салат 15гп
рукола, шпинат
Свежие овощи и зелень ем не в салате с маслом, а в прикуску курогречкой
Полдник 16:00
треска варёная/запеченная 150гр готовой
Стручковая фасоль/капуста цветная или блокколи 100-130 гр
томат 80гр (иногда вместо него грейпфрут 50-80 гр)
салат 15 гр
рукола, шпинат
Свежие овощи и зелень ем не в салате с маслом, а в прикуску рыбоовощами
Иногда уменьшаю порцию рыбы и фасоли, добавляю кальмар 50 гр
Ужин 19:00
творог 0,5% 120-150 гр
грейпфрут 80-100 гр
Думаю что можно ещё добавить? или этого достаточно?
22:00
творог 0,5% 120-150 гр
Воды не всегда получается пить много, но кружка на столе стоит всегда, как мимо прохожу сразу пью, думаю литра 1,5-2 в день выпиваю
ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК! ВРОДЕ ОТСТУПЛЕНИЙ НИКАКИХ НЕ ДОПУСКАЮ. МОЖЕТ ПРОДУКТЫ НЕ ТАК СОЧЕТАЮ ИЛИ НЕ ТО ЕМ ВЕЧЕРОМ ИЛИ УТРОМ? ПОДСКАЖИТЕ 
