Буду постоянно редактировать этот пост.
Сегодня 12 декабря. На диету Дюкана села 24 ноября. Мой вес вечером 24 ноября был 67,1 кг. Скажем так не совсем информативная цифра, так как этим вечером мы были на дне рождения свекрови .... Но все же ... именно эта цифра будет начальной. Объем талии 84 см, Объем бедер - 94 см.
вот моя рассчитанная программа
И вот результаты атаки
Синим обозначен утренний вес (с моей точки самый информативный), а красным вечерний.
Итак за атаку я потеряла 1,6 кг. чуть меньше чем рассчитали мне по программе. Но я думаю нормально!
Теперь атака. Результаты с 26 ноября по 12 декабря.
Вечерний вес прыгал как хотел. К концу первой недели я поняла что для меня оптимально кушать хорошо на работе а дома вечером стараться не есть. Это совсем не значило что я голодала. В большинстве случаев я пила воду и чай. Если мне очень хотелось кушать ела. То есть голодовок я вечером себе не устраивала.
До 10 декабря все шло как по маслу. Каждое утро на весах становилось грамм на 200 меньше и меня это радовало..... Но вдруг ни с того ни со всего 11 декабря ПЛЮС да еще какой. +0,5 кг. При этом никаких срывов не было!
Позже анализируя я поняла что скорее всего я мало пила в этот день воды. к тому же еще вот что вычитала
http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/
в общем все списала на мало воды и месячные ...
Теперь каждый день приходя на работу я наливаю 2-х литровую бутыль воды, чтобы точно знать сколько выпито.
еще начиталась много секретов о том как пить воду и какую
http://dukandiet.ru/peyte-kak-mozhno-bolshe-vodyi/
12 декабря вес не идет ни вверх ни вниз. Главное не вверх. будем снижать.
Да еще прочитала при застое веса можно попить мочегонные средства. Нашла что брусника является одним из таких средств. Делаю морсик без сахара (иногда добавляю заменитель) и пью вечерами вместо воды. Не найти где прочитала про мочегонные так что лучше для того чтобы спрыгнуть с застоя пейте
Ходьба от работы до дома с заходом в магазины порядка 1 часа. Хула хуп в течении 15-20 минут.
На 11 декабря - ОТ=79 см, ОБ-93 см
13-15 декабря
Как тяжело мне дались эти дни .... Во первых дома все время хочется что то кушать. Во-вторых день рождения сына и пришлось купить и конфетки и мороженое, да еще подарили ему прибор для приготовления сахарной ваты .... а кто ее готовит то .. я конечно ... все время хочется кушать, кушать и кушать. Разрешенные продукты катастрофически быстро заканчиваются в холодильнике, а остаются конфеты, и все что НЕЛЬЗЯ!!!!
Честно признаюсь... мороженое чуточку поела
Но вес пока вверх не скакнул ... вечером в районе 64 кг, с утра 63,4 кг
Воду пью литрами ... не знаю как держаться дальше, ведь 20 декабря свадьба племянника ... постараюсь по максимуму искать разрешенные кушанья....
16-19 декабря
Периодически нарушаю чуть чуть диету. Конфетку слопаю вечерком одну или зефиринку .... Воду пью не то что 2 литра а больше!!! На работе только выпиваю 2 л бутыль, а дома примерно наверно столько же ... ну или чуть поменьше.... В туалет бегаю каждый час а то и чаще
19 декабря шагнула к новому рубежу. На весах утром вес 62,8 кг ..... На рубеже 63 держалась долго!!!!
Авот и график:
без цифр но видно что график медленно но верно ползет вниз!!!!!!
Вечерний вес калбасит как захочет а вот утренний вес мне нравиться!!!!!
Завтра испытание для меня!!!! Свадьба племянника. Конечно скорее всего нарушится малость ... но буду стараться есть все что есть разрешенное .... и ВОДА!!!!!!
Но и хорошая новость! На выходных думаю купим велотренажер! Буду скидывать лишнее еще и этим, может поскорее пойдет!
20-22 декабря
Итак 20 декабря была свадьба племянника! Ох как я боялась весов после этого праздника.
На праздничном столе конечно пыталась найти более менее подходящие салатики ... но естественно не все соответствовало. Вместо сока пила воду. А потом подумала... подумала и пошла танцевать ... думаю если и наела лишнего... то скину хотя бы часть.
Два дня взвешивалась на чужих весах ... все весы показывают разное .... цифры особо не пугали, было чуть больше чем последние результаты дома.
И какого же было мое удивление, когда приехав домой вечером мои весы мне показали 63,4 кг. Раньше вечером всегда было порядка 64-65...... А утром О ЧУДО!!!! 62,1 кг. Это при том что 19 декабря мой самый маленький вес был 62,8 кг.!!!!!
Так что свадьба пошла на пользу! Хоть я чуточку и нарушала режим .... А теперь у меня есть велотренажер .... Так что надеюсь свои 59 кг я скоро увижу на весах!
Как то прыгает все на этой неделе ... то 62,1/ 62,4 / 62,2 / 62,0 / 62,4 / 62,1
И я извлекла для себя еще одну закономерность. Еда должна быть вкусной!!!!! Вкусной на данный момент!!!! То есть вес у меня вверх подпрыгивает когда я что то ем вечерком но то что мне не очень хочется ..... ну не было другого дома ..... А вот когда я удовольствием что то слопаю ... то и потом вечером к холодильнику не тянет.
Ну вот в прошлый раз писала и что то ничего не сохранилось!
Итак прошли Новогодние праздники!
Напишу коротко! Диету старалась соблюдать но честно скажу при наличии дома в каждом углу шоколада, .... подарок от Деда Мороза вафельницы .... не попробовать я не могла ... вообщем старалась но мне не удавалось (вернее удавалось, но не всегда)
А вес... вес меня радует. На весах по утрам уже цифра 61 ...... балтает как всегда то вверх то вниз грамм на 300-500 но потихоньку двигаюсь к цели!!!!!
На ужин теперь люблю кушать омлет с отрубями.
Ну и конечно неизменно вода более 2 л, Физическая нагрузка теперь велотренажер по 20 минут. Чередую с обручем (по 15 минут)
Но праздники для меня вечная борьба!!!! все время что то хочется положить в рот ....
Итак сегодня 13 января. Праздники и домашние посиделки позади. Хоть 2 января вес и опускался до 61,2 кг .... удержать такой вес я не смогла. Но в 62 кг я осталась. Можно сказать что 2 недели топталась на месте. Но тоже хорошо. Главное не вверх.
Да и вообще я конечно числа с 7 стала жутко нарушать диету. И даже знаю почему. Когда начинала худеть, то говорила себе, что похудеть хочу, чтобы влезть в свои старые вещички, которые вот уже некотрое время лежат в шкафу без дела, так как в них если и влезаю ... то жир по бокам свисает ... и ни дышать нормально нельзя ни в таком страшном состоянии нельзя появиться на люди.
И о чудо! с Нового года я влезаю во все, что лежало. И смотрится прилично, и талия появилась, какой у себя не припомню ..... Конечно я далека от идеала, и многие эту фигуру не считают идеальной, но я то вижу что стала лучше, и заметно лучше.
Вот теперь надо найти следующий стимул, чтобы сбросить еще кг 3. Надо знать для чего???? Тогда легче стремиться к цели, тогда проще отказаться от "вредных" продуктов, потому что знаешь ДЛЯ ЧЕГО все это
Итак сегодня 21 января. Сегодня первый раз весы показали 60!!! Пусть это 60,5 кг НО ВСЕ ЖЕ 60. Еще один кг и я в своем идеальном весе!
по всем формулам у меня нормальный вес. Честно скажу собой довольна! Теперь через день катаюсь на велотренажере! Теперь буду стараться приучать себя к правильному питанию.
СПАСИБО Марине нашла пост рецепты
ТАКИЕ ДОСТУПНЫЕ ПОНЯТНЫЕ И ВКУСНЫЕ. Будем потихоньку переходить на такую правильную пищу.
Да и конечно давать себе физическую нагрузку.
Вот такой мой путь. В нем есть ошибки и правильные шаги ... может кто то найдет для себя нужное, кто то научиться на ошибках и не будет их повторять.
Да про параметры
окружность талии было 81 см стало 76 см -5 см
окружность бедер было 95 см стало 93 см -2 см.
спасибо постараюсь найти и прочитать обязательно.
