Войти

уууух!мои минус 20 и фото..)

Женя
Василиска, 15 лет 4 месяцаАнечка, 13 лет 11 месяцевИван, 8 лет 7 месяцев Москва

Супер!! Мне кажется (а обычно мне всегда правильно кажется) у тебя очень хорошая генетическая расположенность к наращиванию мышечной. Ты за месяц хороших трень суперически подтянешься, а за 3 таааакой рельеф сделаешь -сказка!!

0
13.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

ты мне вот что скажи-кардио вообще убирать надо?у меня привычка-как съем лишнего-полчаса кардио,всё гудбай?в спортзал хожу часто,но тоже в основном дорожка была.сейчас в силовые хожу,на тренажерах беру вес,чтоб тяжело было,последнее повторение уже с огромным трудом,каждый раз чуть прибавляю вес,так что ли?сколько заниматься?дома могу всегда,но за пределы джил еще не вылазила.за любой дельный совет отдельное плиз!

0
13.12.2013
Женя
Василиска, 15 лет 4 месяцаАнечка, 13 лет 11 месяцевИван, 8 лет 7 месяцев Москва

Если тебе нужно что то скинуть не убирай пока. Если все устраивает тебе вполне хватит силовых 3-4 р/нед

Упражнения выполняются с весом чтобы в целом было не сильно тяжело, но последние раза 3 на "дрожащих мышцах" из последних сил.

Первый подход разминочный с малым весом, потом 3 подхода с нормальным весом. Увеличивать веса в среднем раз в 2недели по чуть чуть (по себе смотри чтобы суставы не полетели)

У меня треня 1,5 часа где-то 10-15 мин разминка, 50 минут силовых и 30мин дорожка после силовой. НО я не всегда укладываюсь в 50 минут! У меня бывает и час 20.... :( это не есть правильно я стараюсь увеличивать темп и меньше отдыхать

0
13.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

спс.а если есть возможность только два раза в нед в спортзал,ЧТО ДЕЛАТЬ ДОМА???

0
13.12.2013
Женя
Василиска, 15 лет 4 месяцаАнечка, 13 лет 11 месяцевИван, 8 лет 7 месяцев Москва

А что у тебя дома есть? Гаантели? Штанги? 

С набором гантелей  можжно тренеровать руки , спину и частично попу (выпады)

без всего этого у меня на ум подходит только Джил

0
13.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород
2 гантели по 3 кг и гиря 24 кг,которую еле от пола отрываю))может чего прикупить..делаю бедра,силовую,кикбокс,начинала с  30 дней,плоский живот(всё джилл)но уже 5 мес нет никаких изменений почти(
0
13.12.2013
Женя
Василиска, 15 лет 4 месяцаАнечка, 13 лет 11 месяцевИван, 8 лет 7 месяцев Москва

Купи разборные гантели, найди в нете занятия по душе с ними и тренеруся на здоровье))

0
13.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

спс)))буду тебя мучить иногда,ок???))))))))

0
14.12.2013
Женя
Василиска, 15 лет 4 месяцаАнечка, 13 лет 11 месяцевИван, 8 лет 7 месяцев Москва

Ok)

0
14.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород
я больше часа уже всё,подыхаю))
0
13.12.2013
Наталья
Климушка, 13 лет Москва
а сколько весите сейчас при росте 175?
0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

65 кг.застыл...

0
12.12.2013
Наталья
Климушка, 13 лет Москва
я просто 172 и думаю до какого же мне веса похудеть,сильно худой быть не хочу......65 самое оно
0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

да фиг с ним..месяц назад я была 63,но по см везде больше!так что лучше зеркало,чем весы)

0
12.12.2013

а объемы какие?

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

94/74/95  ))

0
12.12.2013

а объем ноги в самом пухлом месте меня больше всего интересует?

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

54)

0
12.12.2013

а до похудения?

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

58 вроде.почти идеальная ТАЛИЯ)))

0
13.12.2013
Ольга
Елена, 14 лет 10 месяцев Москва

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, Вы свои 20кг сбросили просто контролировав еду? во сколько у вас последний прием пищи?

0
17.02.2014
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

я плавно переходила на правильное питание,последний прием пищи за полчаса до сна-любые белки)

0
17.02.2014
Ольга
Елена, 14 лет 10 месяцев Москва

а вообще в основном белковое питание?

0
17.02.2014
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород
0
17.02.2014
Ольга
Елена, 14 лет 10 месяцев Москва

Спасибо!

0
17.02.2014

Достижения впечатляют. :-)

Я помню был ещё пост с фотосессией... Очень красивые фотографии. Я не могу его найти, но я запомнила. Красивая молодая мать с прекрасным телом. Браво! super_smilies082.gif

0
17.02.2014
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород
ой,спасибо!сейчас стараюсь убирать тесто..тяжко,но механизм запущен)))
0
17.02.2014

Всё получится. Я точно знаю. :-)

0
17.02.2014
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

успехов в нам нелегком И ЖЕНСКОМ ТОЖЕ деле)) super_smilies086.gif

0
17.02.2014
Pretty woman
Счастье, 14 лет 4 месяцаРадость, 8 лет 11 месяцев Москва

Обалдеть! Прсото СУПЕР!!!! Как же сброшенные кг меняют женщину! Сейчас вы выглядите намного моложе той девушки фотографии! Вы поверили в себя все получилось! МОЛОДЕЦ!!!!

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

СПАСИБО)да,недавно вино не продали)как малолетка,оо)

0
12.12.2013
Pretty woman
Счастье, 14 лет 4 месяцаРадость, 8 лет 11 месяцев Москва

это для нас лучший комплимент когда опять паспорт спрашивают

0
12.12.2013
Анастасия
Лидочка, 13 лет 4 месяца Санкт-Петербург

Супер ! На первой фотке такая тетя-мотя а сейчас девочка прямо, помолодели ! И грудь у вас очень красивая

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

тетя мотя)))))))))меня так сын называет когда конфеты не даю,ахаа))

0
12.12.2013

ОБАЛДЕТЬ и не встать!!!!!!!!!!!!!!!!!! СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А для талии хула хуп!!!!

я только принялась его крутить и за 2 недели вместо ОТ =84 см стало 79 см....

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

спасибо

0
12.12.2013

нифига себе красотка!!!!!!!!! я в восторге!!!!!!!!!!!!!!!

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

бааатюшки)))я учту

0
12.12.2013
Надя
Кевин, 27 летАлексей, 12 лет 8 месяцев Лион

А мне нравится как сейчас и груди то груди о какие!!!

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

)))грудь меня с 13 лет не покидает)

0
12.12.2013
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 8 месяцевдоченька Аиша, 13 лет 11 месяцев Казань

все хорошо...давайте подключайте спорт и будет все ок.

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

да..домашних трень уже мало..а в спортзале я тупизень,буду учиться)

0
12.12.2013

Зато грудь обалденная и попа норм))))))

0
12.12.2013
Дарья
Иван, 15 лет 6 месяцевЛёва, 13 лет 3 месяца Нижний Новгород

спасибо)будем работать ))

0
12.12.2013
Надежда
Бусинка, 14 лет 6 месяцев Москва

У вас очень красивые формы,не худейте больше,немного спорта и вообще все будет отлично

0
12.12.2013
Harlamchik
Машуня, 17 летКостя, 14 лет 4 месяца Волгодонск

Здорово как! Молодец! Так держать!

0
12.12.2013
Azarta
Никита, 15 лет 6 месяцев Самара

Не надо больше худеть, все пропорционально и очень гармонично)

0
12.12.2013
_anUsha_
Настенька, 14 лет 11 месяцев Москва

Wow! Wow! Wow!  Красотка! !!!! 

0
12.12.2013
Мой путь к идеалу Объявляю войну салу!!!

Похожие записи