Помогите разобраться, что лучше

Круговая конечно! Разбивать тело стоит Где то через годик. Но не нужно одним и тем же заниматься , если на 1 трене присед,гиперэкстензия, брусья,жим сидя, отжимания, кардио, то на след разгибание ног, сгибание ног, Отведение ног. Назад, подтягмвания, батерфляй,подъем на биц, кардио, и третья на триц и жим ногами упор, еще шраги и на задние дельты Отведение, если 3я треня будет. Наклоны с весом типа для талии никонда не делай! Вырастут мышцы и талия полностью пропадет! Я талию рисую бодифлексом в висе на турнике! Пока работает)

Я групповой аэробикой занималась всегда-кардио плюс сила-и плавала. Все подтянуть отлично). Роды почти ничего не изменили). С августа снова хожу на аквааэроб, все подтянулось обратно). 

это для гиперэкстензии агрегат. не злоупотребляйте с проработкой косых мышц, тогда не станет талия квадратной)

по-моему, это тренажер для гиперэкстензии. если без доп. веса, и много повторов, то не убьете, но и тоньше она не станет. гораздо лучше использовать этот тренажер по прямому назначению.