Несколько вопросов о ПП

Привет)

Я не спец пока, но напишу то что я знаю)

1) Мясо с картошкой лучше не сочетать

2) творог я ем обезжиренный, иначе при подсчетах получается излишли жира в рационе)а если есть только 50 грамм то тебе придется добирать чем то другим белок)(я ем на второй завтрак творог и ем его грамм 200-250 и то белка все время не добираю(

3) я картофель ем только например с квашеной капустой а так да можно рис и гречу сочетать

4) макароны ем на завтрак с сыром 17%(а лучше с 9%) на обед не ем макароны, да и вообще на обед я редко ем сложные углеводы (крупы) а надо бы...а я блин норму углеводов набираю из фруктов что не есть хорошо(

1. в идеале лучше не сочетать картошку с мясом. Но лично для меня это правило не строгое.  ИМХО

2. думаю, можно. В магазинном твороге скорей всего нет этих 9%. А вообще детям жирные молочные продукты тоже не на пользу.

3. да, можно. Но картофель пореже старайтесь.

4. можно. С овощами только.

1. по сочетаемости можно. По форме могу сказать следующее: как правило традиционные супы очень жирные, а диетические очень пустые (самое оно для голодных диет, чтобы желудок заполнить, а калорий не съесть). Скорее супы-пюре и вторые блюда будут лучшим выбором.

2. можно, но лучше съесть 100 г творога 2,5% и получить 18г белка и 2,5 г жира, чем съесть 50 г творога 5%, и получить 9г белка при тех же 2,5% жира. Жиры добирать до нормы лучше растительными

3. можно

4. можно. с белковой пищей.

Конкретные количества и состав рациона (когда, чего и сколько можно и нужно съесть) зависят от ваших целей.

Начните вести пищевой дневник - это самый быстрый способ разобраться в питании.