Иногда, когда в холодильнике издохла последняя мышь, а в магазин не попасть приходится мудрить. Вот что у меня вышло
Нужно:
Соевое мясо- 30гр
Яйцо-1 шт
Белок яичный- с 2х яиц
молоко 0%- 100мл
Салат- 40
Соус для мяса-
1ложку обезжиренного пастообразного творога, чеснок, приправы, соль (я добавляла еще горчицу и том.пасту, но это было шибкой)
Омлет делаем в микре или духовочке
Мясо отвариваем, сливаем воду и перемешиваем с соусом
Салат режем)
Вот и вся примудрость, которая обойдется нам в
Б 24
Ж 9,8
У 13,7
К 238,6
Это на всю порцию в 250гр
