Диета для кормящей! Прошу совета)

ПП и Джиллиан в помощь :) я так уже 2 мес, минус 7 кг, отличное самочувствие, гв не пострадало.

Я сбросила  13кг на Дюкане,но на диету села только после 7-8 мес реб. Думаю,что для более раннего возраста,сразу после родов,правильней будет правильное питание с увеличением приёма жидкости,ну и обычные ограничения при ГВ.

Правильное питание вам в помощь! Ничего жирного, жареного, мучного и сладкого. Из сладкого можно сухофрукты, ограничено. 5-6 приемов пищи небольшими порциями. 8 стаканов воды. На выработку молока больше всего влияет потребление жидкости и частота кормлений (чем чаще, тем больше будет молока). 

Диеты нельзя, а вот кушать правильно можно и нужно, я 15 за 1, 5 мес сбросила. Рацион мой это гречка, творог, чай с молоком, йогурт,  и 1 кусок мяса (говядина,  свинина без жира) 150 грамм в обед. И еще овсянку на воде по утрам.

Поздравляю с рождением малыша ))

Я тоже на - 60 была. Кормила до 2.4, на молоке никак не сказалось. Начала, когда ребенку было месяцев 7. 

Примерно все то же самое, что и при -60 , только еще и после 6 хомячу + тренировкиХудею..на молоке никак не сказывается)

Система -60 подойдет,если в кратце утром есть что хотите в любом количестве,на обед раздельно либо рыба-мясо/овощи,либо молочные продукты,либо злаки/овощи и ужин сто-то по схеме ,но до 18.00, после возможен чай с молоком или сыр,я так сбросила без усилий и утром можно себя пожаловать сладким ))удачи!