Уже 2-й месяц активно читаю клуб стройнеющих, тк в последнее время очень обеспокоена вопросом похудения,при росте 164 вешу 71 кг, для меня это трэш,ну или точка кипения,кому как удобнее).В общем есть колоссальное желание похудеть,но в отличии от многих не знаю с чего начать "спортивную" часть похудения.Начала заниматься с дм 30 дневку,на 4 день жутко заныло колено,занятия прекратила,дабы не усугублять ситуацию,а дальше тогда что?Ведутся в нашем городе групповые занятия под названием ФИТНЕС,где кучка полненьких девушек-тетенек в бешеном темпе прыгают под музыку с разными вскидываниями рук и ног(типа кардио??),делают всякие присяды-выпады с гантелями,качают пресс и так целый час по 2-3 захода.Как думаете есть ли толк от этого "фитнеса" в плане похудания?если нет,то чем заняться?(тренажерки есть-тренеров нет).Или может бегать с пульсометром(как у Марины-М написано)?в общем совсем не пойму что значит заниматься спортом во время похудения(.Помогите плизззззззз,девочки!!!пы сы.Питание корректирую,будет пп
Санкт-Петербург
Лучше не бегать, а в быстром темпе ходить: нагрузка на суставы меньше - по себе знаю, у меня с коленями проблемы давние. Но ходить километров 7-10 за один заход и каждый день. Темп - максимальный для себя, но чтобы дыхание не сбивалось.
Или вот эллиптический тренажер ниже советуют - тоже хорошо.
0
14.01.2014
Ответить
Москва
Если болят суставы, то самое безопасное и эффективное - эллиптический тренажер. И на нем горит больше калорий, чем при том же беге трусцой. Естественно, если с правильным пульсом заниматься.
0
13.01.2014
Ответить
Москва
мне кажется надо хотя бы с чего начать... любое движение-это уже хорошо. Про ДМ слышала, что там вроде обувь должна быть правильная (ну то есть не босиком скакать)..
0
14.01.2014
Ответить
