Марафон к 14 февраля. Я за вами слежу!

Утром стакан чистой воды, через мин 15-30 любую кашу (ем часто перловку, как говорят "каша красоты" и в ней всего 83 Ккал) с кусочком сыра или с ложкой меда. через часа 3 могу перекусить чай с печеньем, но при условии, что сладкое ем до 12 часов утра, не позже! на протяжении дня пью воду, в обед обязательно первое блюдо, на втором бульоне и кусочек куриного филе (грамм 100). на ужин ( 17-17.30) рыбу на пару или омлет на пару, могу скушать чистую кашу ( гречку или овсянку, но без ничего) и часов в 19-20 выпиваю стакан кефира. На протяжении дня перекусываю фрукты (грейпфрут- он сжигает жиры, мандаринку 1-2 шт, 1 банан, могу еще киви съесть)

Система в том, что необходимо пить достаточное количество чистой воды, питаться каждые часа 3, при этом соблюдать время суток и калорийность, жирность пищи, не есть после 18.00. можно посчитать Ккал в съеденом, количество калорий не должно быть меньше 1200 в день. И да, я исключила свежие яблоки, так как он них хочется кушать, не ем жирное, жареное, сдобу полностью исключила и минимум соли, употребляю вчерашний, а не свежий хлеб, готовлю печеные яблоки в фольге (сладкие сорта).

(ПП напоминает напоминает мне питание, как при заболевании желудка, печени и т.д. все щадящее, не жирное)