Объясните мне пож-та про ПП!!!
ЦЕЛЬ: похудеть с 62,5 до 58 (возможно до 55) кг (рост 159)
Занимаюсь можно сказать спустя рукава (вечером ягодицы и бедра с Валери Турпин, через день/2 ДМ).
я слышала, что утром до 12 можно все (в умеренном количестве))))
только вот мне не понятно, вечером ничего кроме белка нельзя есть что ли получается? ну огурец наверное можно...
какой салат из овощей можно вечером?
Помидоры, болгарский перец, капуста, зеленый салат, кабачки - это все относится к сложным углеводам (если не перепутала, только начала познавать всю эту кухню), и кушать их можно на завтрак и обед
Всю жизнь считала, что салат на ужин (послеужин) - огурцы, помидоры, салат/перец сладкий - это полезно. Оказывается нет((((
У меня в общем каша в голове, что то никак все по полочкам не разложится 
Утром например каша на молоке 1,5% (без молока не могу), макароны тв. сортов
Перекус творог обезжиренный (0,1%) с фруктами
Обед например салат из овощей (салат, огурцы, помидоры)
Ужин1 отварная грудка куриная/рыба парная
Перекус творог обезжиренный (0,1%) с йогуртом
Или это не правильно?
Еще жиры забыла. Масло какое то, 2 ч. ложки????
Алла
Я почти 2 месяца на пп, делюсь личным опытом по существу вопроса: на ужин ем салат практически всегда, овощи в него ( помидоры, огурцы, перец, салатные листья) и белоковое чтото, ок.100гр ( обычно тунец консервированный НЕ в масле, реже курица, креветки). На перекусы оч.люблю творожный сыр Валио ( всего 2% жира). А где у вас яйца?))) Я утром ем, обажаю салат огурец-дайкон-яйцо вареное-масло. И в обед белок нужен!
30.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Яиц нет)Творожный сыр 2% не встречала(Салат чем заправляете?Т.е. Утро сложные угли (каши там всякие)Обед и ужин белки?Ну с перекусами можно разобраться. Правда у меня всегда это творог 0,1 или творог+йогуртСлишком много наверное белка?
30.01.2014
Ответить
Алла
Утром салат с оливковым маслом, днем-вечером с активией 1,5%, а если с тунцом то без заправки (там сок от тунца). А утром я кашу не ем, не люблю, у меня яйца))) И белки и на обед, и на ужин. Белка не много на мой взгляд, вроде у марины читала что надо 2 гр.на кг веса, у меня ок.100 гр выходит. В творожный сыр это типа зерненого творога, в баночках, только он обычно 5, а Валио обалденный и 2%! Вы же в Королеве, я беру в Гастрономе#1, на космонавтов. А! И ещё я сыр ем, в Глобусе покупаю сыр Прибалтийский всего 9! Я и вечером с чаем кусочек...Я правда не претендую на истину, но худею так)))
30.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Да вы тоже с королева?)))Много белка это я про себя. У меня после обеда все белковое, и перекусы и ужин)
30.01.2014
Ответить
Алла
Да, на Космонавтов)) Да у меня тоже белок всегда, и то думаю где бы добавить))
30.01.2014
Ответить
Алла
Надо же, а мы чуть не купили там квартиру, в книжке))) А в глобусе тоже Валио покупал муж
31.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
я уже 61 кг вешу) правда весы чет чудят...(1,5 кг за неделю, вроде нормально)
31.01.2014
Ответить
Алла
У меня за первые недели тоже много ушло, видимо лишняя вода и всякие шлаки выводятся. А потом уже ровнее
31.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Марина писала 100гр в день, 800гр значит вода и бяки)Вы спортом занимаетесь?
31.01.2014
Ответить
Алла
Да, я хожу 2 раза в неделю на фитнесс, у меня с бабушкой расписание:-) p.s. Оля, предлагаю дружить и перейти на ты))))
31.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
давай)у нас бабушка далеко, а муж работает 6 дней в неделю с утра до ночискачу дома, по ночам( но лучше так, чем никак
31.01.2014
Ответить
Алла
А я дома не могу себя заставить. Вот я деньги заплатила и хожу, мой стимул))) и с бабушкой повезло
31.01.2014
Ответить
Алла
Ну в твороге 18% белка, значит если съесть 100 гр творога получится 18гр чистого белка. В грудках примерно 25. Вот и считайте сколько в день наберется
31.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
нууу...твоя норма 65)есть к чему тремится! Марина-Мандарина 17 кг скинула, за год вродеГлавное, цель!
25.01.2014
Ответить
Мама дочек
Оль я признаю что я лентяйка(( , оченб люблю вкусно покушать, а еще больше люблю готовить - замкнутый круг... а хуже всего то, что муж мой меня любит такой, и никогда не намекнет даже на что т лишнее(((
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
"хуже всего то, что муж мой меня любит такой, и никогда не намекнет даже на что т лишнее((("То, что тебя муж любит такой-это хорошо, а вот что нет мотивации-плохо... Купи себе купальник, и стремись упражнениями и ПП "впихнуть себя в него" 
ПП - это ведь не означает есть одну траву, я так поняла, в пароварке готовят шикарные и ВКУСНЫЕ блюда)вот сижу на маркете и выбираю себе)Занятия - у меня Тима когда был на ГВ (а он был до 2.3г) я не занималась. Как ГВ-закончилось-так начала заниматься. Апрель 2013-за 3 месяца скинула 4кг (но тоже филонила-раза 3-4 в неделю занималась) и остановилась на весе 60кг (лентяйка) к зиме набрала еще 2,5)))) Ой, ну вот, всех обманула 
У меня не 60, а 62.5кг
ПП - это ведь не означает есть одну траву, я так поняла, в пароварке готовят шикарные и ВКУСНЫЕ блюда)вот сижу на маркете и выбираю себе)Занятия - у меня Тима когда был на ГВ (а он был до 2.3г) я не занималась. Как ГВ-закончилось-так начала заниматься. Апрель 2013-за 3 месяца скинула 4кг (но тоже филонила-раза 3-4 в неделю занималась) и остановилась на весе 60кг (лентяйка) к зиме набрала еще 2,5)))) Ой, ну вот, всех обманула У меня не 60, а 62.5кг
25.01.2014
Ответить
Мама дочек
я мебя ненавижу... почти за это, но мне проще на таблетки подсесть , чем спортом заняться или перестать есть сало с борщом )), вот серьезно , закончилось сало дома , так у меня реально ломка была пока муж не поехал на рынок не раздобыл именно такого как я люблю((((
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
сало с борщом это круто 
муж мой оценил бы)ну похудеешь ты на таблетках-а укреплять то тело надо?
муж мой оценил бы)ну похудеешь ты на таблетках-а укреплять то тело надо?
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
тут смотрю, я вообще при своем росте должна весить 49-52 кг... НО это ж будет выглядеть вот так, а я так не хочу
мне меньше 55 не нужно)хочу вот так, правда сиськи от ПП и занятий не появятся вновь)
мне меньше 55 не нужно)хочу вот так, правда сиськи от ПП и занятий не появятся вновь)
25.01.2014
Ответить
Карина
У меня рост 160 и вешу 53... И это много! У меня совсем не как на этой фото с анарексией... 50 как раз самый идеальный вес!
26.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Я себя комфортно и в 58кг чувствовала, правда попец и ляхи смущали. Думаю, мне 55 будет в самый раз) А если 56-58 то тоже не расстроюсь)
26.01.2014
Ответить
Вот я в 51 кг.... Правда сисек нет((( ну а что поделать?))) Жаркое Лето
ну я думаю у меня после 2 детей тоже не будет, сейчас после 2.3г на ГВ мешочки полуторные)Это уже после 2 родов фигура? или до?
26.01.2014
Ответить
Карина
Я старшего 1,8 кормила , это фигура прям перед зачатием второго ребя))сейчас все очень плохо((( 
26.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
у меня сейчас такой же живот, как на фоткеа вес такой у меня наверное от попца и лях)
26.01.2014
Ответить
Карина
У меня живот такой еще потому что экс было со второй дочкой... Мышцы совсем ослабли((( Эх.... Завтра же начну тренировки)
26.01.2014
Ответить
МамаВовы
Вечером можно грудку с овощами, можно творог, главное разбить все на порции грамм по 150 и есть 5-6 раз в день. Ну а утром углеводы означает кашу - фрукт, а не сладкое, конфеты. У Марины отличный пример!
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Марина умничка, да)Все расписывает, но все равно не сразу все по полочкам раскладывается)
25.01.2014
Ответить
Yulka
Залезьте к Марине, у нее ведь примерное меню на несколько дней есть, все расписано, не первый раз такие посты)
25.01.2014
Ответить
Еленка
Ольга, на пп можно в принципе все что не вредно. Исключить жареное, белый хлеб, сильно жирное, все колбасные изделия. До обеда лучше все крахмалистое, жирное, углеводное(хлеб злаковый или черный кусочек, каши, фрукты, сухофрукты, орехи, яичный желток), после обеда все белковое, нежирное (овощи, творог, рыба, яичный белок). Готовить можно: в духовке, микроволновке, тушить, парить. Я сама меньше недели на пп, но столько уже начиталась и девчонки помогли. Скажу правду сейчас ем вкуснее, чем когда либо. Меню на день например: Завтрак амлет+ каша, Полдник-фрукт, Обед- Куриный бульон+куриная грудка+салатик или тушеные овощи. Полдник 2-творог. Ужин-рыба на пару+ салат легкий. Салаты сейчас заправляю не майонезом, а творогом 0%-5%, с ним не сухо, и даже вкуснее, соль стараюсь использовать меньше, я без нее пока не могу. Порции примерно на 300 грамм.
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Спасибо большое за подробный ответ) 300грамм это много мне кажется)Вот я за раз пачку творога 170грамм с'есть не могу)И вопрос про хлебцы-их можно?При ПП желательна мультиварка/пароварка?Салаты оливковым маслом нельзя заправлять?
25.01.2014
Ответить
Еленка
Попробуйте салаты с льняным маслом, правда оно горчит, но очень полезно при похудении. Про хлебцы-не знаю, но думаю утром 1 шт. можно, главное не белый хлеб. Ольга, забыла написать в полдники поменьше конечно чем 300 гр. И обязательно что нибудь съесть за 3 часа до сна, например кефир или творог 0%. У меня пароварка, с ней удобнее и быстрее, но и в сковороде на воде потушить тоже можно, главное не обжаривать и не добавлять масла.
26.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
на ПП можно есть все правильные продукты. Там где до 12 можно есть слона, конфеты, шоколадки и пр это система - 60. Правильное питание - это не диета, это полезное сбалансированное меню. ПП подразумевает что вы КОНТРОЛИРУЕТЕ то, что вы едите! И не едите вредности.
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Ну фрукты и овощи после обеда я так поняла не желательны?Приведите пож та пример своего рациона.
25.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
овощи вполне желательны, с чего вы взяли такое? Кексы, рецепт Марины Мандарины, обед были тефтели, ужин салат, полдники понятно думаю)
25.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
занимаюсь ))) если бы не накосячила с массонабором все было бы ок, а так сейчас приходится скидывать наетое в декабре
25.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
я думаю вы каша в голове из-за марафонов и системы - 60. Потому что если не брать правила Олимпийского марафона, то есть фрукты вечером не критично
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Ну вот Марина-Мандарина вечером не советует есть фрукты (надеюсь, ничего не перепутала)))
25.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Марин, а вечером - это во сколько? я перестаю есть фрукты в 16.00 (полдник творог + полгруши у меня обычно )))) Всегда считала, что это нормально для ПП. Просто стараюсь ,чтобы углеводы были с утра, белки вечером, но без фанатизма (кроме марафоновских дней)
25.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Марин, а вечером - это во сколько? я перестаю есть фрукты в 16.00 (полдник творог + полгруши у меня обычно )))) Всегда считала, что это нормально для ПП. Просто стараюсь ,чтобы углеводы были с утра, белки вечером, но без фанатизма (кроме марафоновских дней)
25.01.2014
Ответить
Жаркое Лето
Цв.капусту можно до обеда? Как и все крахмалистые овощи?Ну то есть вечером только белки, кур грудка, рыба вареная/пареная, творог?А можно вечером йогурт активия легкая 1,3%, со вкусом клубники?Или вы наверное йогурты сами делаете сладкие?При ПП лучше наверное мультиварку/пароварку купить?
25.01.2014
Ответить
дарина
Да, так. Вечером можно овощи некрахмалистые. Йогурты покупные сладкие никакие нельзя, много сахара. Ешьте белые. Да, пароварка хорошая штука!
25.01.2014
Ответить
дарина
http://parovarki.reviewcenter.ru/vyibor-parovarki/parovarka-ili-multivarka-v-chem-otlichiya-i-chto-luchshe/
26.01.2014
Ответить
Sharky
Цв. капусту можно в любое время суток и в любых количествах :) Откуда же в ней крахмал? Сплошная клетчатка!
26.01.2014
Ответить
Екатерина
на обед нужно добавить курицу или рыбу или коричневый рис, на ужин можно добавить белки (курицу, креветки и т.п.)Также не помешает рыбий жир в капсулах
25.01.2014
Ответить