Войти
Еленка
Еленка → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Итак...

Сегодня у меня 21 день как я худею... и 16 день как я занимаюсь с Джиллиан Майклс,

Все остальное ниже (и фото)


9 января вес-77,5

Замеры только 15 января сделала, при весе 73,5

ОГ-109

ОТ-87

ОЖ-106

ОБ-104,5

ОН-60

Через 20 дней 29 января.

Вес 70,7кг.(-6.8)

ОГ 106 (-3)

ОТ 81,5(-5,5)

ОЖ 101,5(-4,5)

ОБ 101(-3,5)

ОН 58 (-2)

Первое фото до, остальные 2 после

Итак...

Лицо, для сравнения:

1е фото до, остальные после

Итак...

Осталось еще 16 кг.. страшно, но уже не 22 кг.....

Самая страшное для меня- это мой живот необъятный.....Поэтому с сегодняшнего дня плюсом к тридцатидневки еще дабавила на утро "плоский живот за 6 недель" с ДМ.

Иду дальше на позитиве за стройной и подтянутой фигурой!!!

джиллиан майклс плоский живот
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Светлана
Светлана
Малышка, 8 лет 11 месяцев Ногинск

отличные результаты. А кроме Джил еще что делаете?

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва
Спасибо. С 9.01. сидела на диете 6ти лепестков 12 дней, для стимула, после перешла на правильное 5ти-6ти разовое питание+ обруч 2 раза в день по 15-20 минут.
0
29.01.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Малышка, 8 лет 11 месяцев Ногинск

я тоже хочу на правильное питание, только никак разобраться не могу в нем

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Все очень просто: можно есть вареное, на пару, тушеное на воде, в духовке, микроволновке. Нельзя сладкое(конфеты, сахар и т.д.), жареное, колбасные изделия, сосиски и т.д.

Желательно до обеда все крахмальное, жирное, углеводное(каши, сухофрукты, фрукты, орехи, хлеб(совсем немного и желательно злаковый), яйчные желтки). После обеда все белковое не жирное(овощи, куриные грудки, рыба, яичные белки). Порции примерно с ладошку, не более 300гр. Для примера: утро -каша. полдник-апельсин или 2 ложки макарон. обед-куриный бульен, овощи и вареная курица, полдник-овощ любой или творог. ужин- рыба с легким салатом заправленным творогом. 

0
29.01.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Малышка, 8 лет 11 месяцев Ногинск
получается рис гречку только-на завтрак можно?
0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Еще в обед если он до 14:00. Посмотрите дневник Марины-мандарины, она супер девушка с великолепной спортивной фигурой, у нее много рецептов.  http://www.babyblog.ru/user/lenta/CookingSpurga

0
29.01.2014
Ответить
Nastenchig
Nastenchig
Диана, 16 лет 11 месяцев Москва

советую не качать пресс пока минимальная жировая прослойка не останется...толку что вы его качаете ,жир при этом горит мало,лучше кардио например это  по утрам натощак.

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Настена, спасибо, только у Джилл там пресс вместе с кардио. Поэтому сразу убиваю двух зайцев.

0
29.01.2014
Ответить
Nastenchig
Nastenchig
Диана, 16 лет 11 месяцев Москва

а ну тогда даа,хорошо:) я престо ее не смотрела)

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва
Мне вообще нравится Джилл как видео тренер, раньше пробовала другие видео, все не мое, а с ней прямо хорошо получается. Может конечно просто реально настроилась))
0
29.01.2014
Ответить
Daria
Daria
вероника, 15 лет Одинцово

класс)умница))

мне кажеться моложе стала выглядеть))

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо))))) И опять на 18 лет...   А наверное все моложе выглядят когда стройные))))

0
29.01.2014
Ответить
Daria
Daria
вероника, 15 лет Одинцово

может быть)

0
29.01.2014
Ответить
Nataly NeВо$пИTaNNaЯ
Nataly NeВо$пИTaNNaЯ
Andrew, 16 лет 4 месяца Железнодорожный

да, спорт -это вещь! Я когда то тоже задалась целью получить спортивную и подтянутую фигуру))))))) Желаю тебе успехов, Лен! а результат и вправду уже налицо!

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо Наташенька!!!  Очень-очень приятно))))

0
29.01.2014
Ответить
Виктория
Виктория
Поличка, 16 летПавлик, 18 лет 7 месяцевИришка, 22 года 6 месяцев Кишинев

умничка

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо

0
29.01.2014
Ответить
ЯнаВанинаМама
ЯнаВанинаМама
Ванечка, 16 лет 8 месяцев Москва
Умница!!!!очень заметно!ТАк держать!и никаких больше диет!
0
30.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо большое)))) 

0
30.01.2014
Ответить
lala
lala
Алена, 14 лет 3 месяца Тверь

Молодец! У вас очень милое личико, скоро совсем красавицей станете

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо)))Так приятно

0
29.01.2014
Ответить
Катеринка
Катеринка
Виктория, 15 лет Подольск

Классно,супер,молодец))))ножки такие стройненькие стали)))

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо Катюш)))Очень-очень приятно!!!

0
29.01.2014
Ответить
Ксения
Ксения
Ромочка ★моё сокровище★, 15 летЕва ★моё сокровище★, 8 лет 3 месяца Самара

Классно! Результат на лицо! !!

1
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо Ксюх)))

0
29.01.2014
Ответить
Spechka Ирина
Spechka Ирина
Лика, 17 лет 10 месяцевЛюбимый Сын, 12 лет 11 месяцев Москва

Вау!!!а что за диета??

0
29.01.2014
Ответить
Еленка
Еленка
ВИКТОРИЯ, 15 летМаксимка, 10 лет 3 месяца Москва

с 9 по 21 января на "6 лепестках"(скинула 4кг), сейчас правильное питание и спорт(2,8кг за 8дней). На правильном питании получается что больше скидывается.

0
29.01.2014
Ответить
Козяблик
Козяблик
Моя любимочка, 14 лет 11 месяцевУльяна, 3 года 10 месяцевАлина, 3 года 10 месяцев Москва

1
29.01.2014
Ответить
Во мне проснулся жор!!! Новая жизнь. День 224

Похожие записи

Итак...
Итак, я начинаю!
Итак...у нас созрел план 👍
Итак сегодня у меня ПДР!
Итак, Крым.