Севастополь
Хочется поделиться своими маленькими успехами)
Жила себе, жила... Знала, что полная, что есть лишнее... Но как-то меня устраивало вроде всё... Пока я не сфотографировалась в белье после всех новогодних праздников. Я рыдала.
Потом, разозлившись на саму себя, я решила попробовать знаменитый БУЧ. Много писать не буду, покажу пока промежуточный результат. Под кат.
В общей сложности, по сантиметрам в объемах ушло 26см! и всего 1,8кг.
Вот к такой себе я стремлюсь в 54-55кг
Севастополь
Оооо) 57кг - это первоцель моя))) когда-то я жаловалась на 55 кг)))))) сейчас бы так)
Севастополь
у всех по-разному. Я на вес вообще не ориентируюсь, мне важнее объемы)
Севастополь
все просто, ничего особенного: яйца, куриная грудка, тунец, горбуша, творог, семга, орехи, сыр низкой жирности, немного некрахмалистых овощей)
Москва
Спасибо:) хочу сейчас опять на буч. Но одной курицей и яйцами сыт не будешь:)
Севастополь
я добавляю как гарнир к курице еще грибы с овощами. уже не так пресно)
Москва
огогого!!!!А можно примерное меню? а калории считаете при этом? ск в день съедается? а спорт какой?
Севастополь
Все мои меню у меня в дневнике (добавьтесь в друзья)
Калории считала вначале, потом соображала на ходу + завела в телефоне счетчик БЖУ и ккал.
В день примерно 1100-1300ккал.
Спорт ДМ с перерывами через день
Калуга
Обожаю эту диету, совсем недавно на ней отсидела, но выдержала только 3 цикла по 4 дня (((( на ней реально клево см уходят)))
и вы молодец!
Севастополь
Спасибо! стараюсь, т.к. впереди весна и лето, а я как бабка с заплывшими боками....
Потеплеет - бег прибавлю)
Севастополь
)) белково-углеводное чередование.
Севастополь
Спасибо! Ни за что не сдамся)))
