Всем приветик) вот решилась опять подсесть на ДМ)))) мой вес-60кг,при росте 160,хочу хотя бы 55кг) в апреле едем на море,надо похудеть)ну и "животик" убрать))) сейчас сижу на диете БУЧ, решила еще спорт подключить) сегодня попрыгала с ДМ ( решила кардионагрузку сделать), а так хочу все таки добить эту 30ти дневку, может есть еще желающие?
вместе будет веселее))) мой план такой-соответственно диета БУЧ, утром(днем)- кардионагрузка с ДМ, вечером - 30ти дневка) как думаете,не слишком измотаю организм?или все таки лучше 30ти дневку одну делать? Всем заранее спасибо) или может посоветуете,что эффективнее?
снова с ДМ))))
д.в,а можно подробнее о программе,мы с одного грода,тоже худеть надо.
ну с джилл я буду заниматься каждый день) хочу еще отдельно кардионагрузку делать(тоже с ней видео есть), а Вы как хотите худеть?)
да вот не знаю,еслибы вы мне подробно рассказали,то с вами бы стала вместе!!!
Джиллиан Майклз-30ти дневка, там есть 3 уровня,каждый уровень длится по 10дней))) заниматься надо каждый день))) http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html вот ссылка посмотрите) может понравится)
белково-углеводное чередование)) цикл длится 4 дня, 2дня едите белок(углеводы по минимум), 3день-углеводы(белок по минимум),и 4 день-смешанный) эти циклы можно повторять сколько угодно))) я вот в инете нашла меню на 7 дней)) если хотите могу Вам скинуть)))
Приветик!ну как ты? занималась с дм? я отпрыгала,сейчас из душа
так хорошо!!!!
2 дня сидишь на белках,3 день-углеводный.4-смешанный))) вот неделю просижу,посмотрю результат)))
