Химки
ПОра начинать...Как я буду это делать я не знаю, наверно тупо контролировать потребление угл, жир и белк...Ибо диеты и голодовки никогда не доводились до конца и как то постоянно я все диеты преобразовывала, что в итоге получалась сборная солянка.
Посмотрим что получится.
Вес 78 кг, рост 175.О объемы заоблачно большие.Буду каждый день отписываться что делала ....
Ломоносов
привет) а сколько ты хочешь убрать?
я просто тоже 175 и 76
И почему бегать нельзя? а я бегаю только так
Химки
Привет.ну для начала 10хотя бы. И там как уж не загадываю))).мне мой тренер говорил что очень большая нагрузка на суставы с таким весом,лучше ходьба мол.но лично мне реально тяжело кажется что я разбавлю эту беговую но все же это наверно психология
Ломоносов
Давай вместе худеть?)
я сейчас на пп с подсчетом бжу и калорий + спортзал через день.
Химки
Давай конечно.я даже не знаю на чем наверно тоже на пп плюс домашние упражнения ибо фитнес мне пока не доступен хоть и абик лежит.отписываемся в этот пост тогда.а сколько у тебя калорий в день выходит?
Ломоносов
Я считаю в калорийке кк выходит в среднем 1500-1600
Я еще в сообществе по пп состою ам ежедневные отчеты пишу и меню, присоединяйся. сытые и стройные
Химки
ООО вступила.так теперь мне надо примерно такое ж меню по калориям наскрести))))ща буду читать тебя))
Ломоносов
Там много меню, девчата хорошо худеют)
давай с нами отчитываться каждый день в табличке, там и меня будешь видеть)
Москва
Можно и я с вами ? Рост 176 вес 75 кг . Начинаю бегать , + ПП ну и еще что то из спорта в домашних условиях .
Химки
Приветик.конечно давайте вместе.у меня пп и Хула хуп пока что.я пишу в дневникхудеющей кажд вечер как денек прошел.а таклоговорились в воскресение отчетыписать подробные про отвесы романсы объемы.
Химки
Уфа
Я на диете сидела без проблем за неделю 5кг сбросила.потом свекр приехал и у нас тут байрам был.я немного обожралась.после этого как током дернуло.есть вообще не могу.уже 3день совсем есть не могу.от силы 100г чер.хлеба ем и молоко.незнаю что со мной.а вес остановился на 79(((( 
Москва
Привет))) Конечно у тебя все получится!!!! У меня тоже рост 175, вес 79 кг. Давай вместе худеть, я вот на 16 кг похудела 2 года назад, и вес на одном месте. Сейчас уже за февраль 4 кг сбросила, чувствую себя отлично))) К лету стремлюсь к 60 кг.
Химки
Привет,давай конечно.а как ты похудела на 16кг?много времени прошло.?
Москва
Начала худеть после кормления грудью в январе 2012, за 5 месяцев похудела на 15 кг и все процесс остановился, что только не делала, вес стоял. И вот с февраля снова начала, уже билеты на море купила на июль месяц))) хочу себя стройной фигуркой порадовать!!! Все ничего, но живот в районе нижнего пресса меня добивает. Можно отчитываться друг перед другом, я смогу теперь только 21 сюда зайти.
Химки
Герой реально .15кило.ваще супер.да давайте отчитываться кто как чего делает какие успехи и мысли и подвиги.так реально легче.
Москва
Может попробуете на подсчете калорий сидеть? вроде как и не конкретная диета, кушать можно все ( только не увлекаться вредностями) и по своему опыту могу сказать, что это действительно работает. Вот хорошая таблица калорийности: http://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/ Там можно считать калории по отдельным продуктам, а можно считать калории по готовым блюдам.
Химки
Привет.ясьгласна что резкий отказ это провал.уменьшение порций и подсчеткалории самоето.явообщн не люблю диеты я ихпросто постоянно переделываю.))))).
