Не стремитесь к тощей массе!

красивые цифры для ников
И что,правда реально такую попочку сделать? У меня её,скажем,и не было никогда,даже когда худенькая была,а сейчас в слоновьем обличии я вообще сзади прямая... Начинаю свой путь похудательный,хотелось бы побольше зарядиться полезной,грамотной информацией =)
14.03.2014
Ты так спрашиваешь, что можно подумать тут нет фотографий и я все на пальцах рассказала)) Реально сделать ВСЕ. Да это зачастую долго, да, это не легко. Но можно
14.03.2014
Вы меня убедили!!А то я пол года в зале+ПП, по вещам смотрю чуть свободнее только стали,а сегодня взвесилась еще и набрала выходит 2 кг!((Но как же эти кг по-другому выглядят!Респект просто!  big_smiles_150.gif
04.03.2014
Я вообще весы раз в месяц достаю! И если на них плюс это большая радость))Сейчас сушиться начала, буду чаще взвешиваться чтобы мышцы не попалить, а так бесполезный прибор) Только внешний вид должен волновать- его видно всем, а чтопоказывает стрелка на весах известно только тебе
04.03.2014
Спасибо за такие адекватные мотивации для нас!Надеюсь,тоже когда-нить выложу подобный пост))
04.03.2014
Вэлком;) Давай, будем ждать ответный пост)
04.03.2014
а какой каллораж сейчас у вас?
07.04.2014
В среднем 1500
07.04.2014
спасибо за ответ. а сколько примерно углей в сутки? это с тренями?
07.04.2014
Ага. 2гр белка на кг веса, 0,5 жира на кг веса, остальное угли
07.04.2014
вот это попа... у меня просто слов нет, одни эмоции
04.03.2014
big_smiles_166.gifСпасибо
04.03.2014
Какая умничка!!! Блин, даже глазам тяжело поверить в это перевоплощение!!! А без железа можно более менее изменить себя? Я запросилась в инстаграмм...
28.02.2014
Спасибо)Можно подтянуться и простимулировать те мышцы что есть. Джиллиан майклз, инсанити.. Пп естественно! 
28.02.2014
Спасибо!
01.03.2014
что, только бег и правильное питание???
23.02.2014
почему бег то??)) нет, на массе только железо
23.02.2014
Просто супер на последнем фото!!! А можно (для непосвещенных) уточнить: "...на массе только железо" - "железо" - это что? Спасибо и респект Вам! Может ваш пример послужит мне "пинком"))
25.02.2014
спасибо)это силовые тренеровки на все группы мышц. т.е. с использованием гантелей, штанг, и пр тяжелого оборудования
25.02.2014
Вы с тренером занимаетесь?
25.02.2014
по началу конечно с тренером, сейчас уже одна)
25.02.2014
Молодчина Вы! Почитала я Вас (в других постах в т.ч.) и поняла: все так сложнооооо)) А питание и НАБОР калорий.... я думала, все наоборот  big_smiles_280.gif
25.02.2014
я сейчас засмущаааюсь)) пасиб)на самом деле не так уж и сложно) если нужно много сбрасывать- то делаем дефицит кал, если мышцы наращивать то профицит. Единственное правило- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.  т.е. -считаем суточное потребление белков жиров углей, калорий-распределяем это все на 5 приемов пищи. по схеме примерно такой Углеводы-утро, Белки-вечер-СПОРТ! на сброс кардио и железо, на набор ТОЛЬКО железои все)
25.02.2014
Спасибо, буду пробовать
25.02.2014
Женя, простите, что влезаю — с какого веса вы стали заниматься в зале? (меня интересует соотношение  рост/вес)
18.04.2014
Где то с 60-58/168 сложно сказать. 
18.04.2014
Спасибо, мне тогда ещё заниматься и заниматься с ДМ и не спешить)))
18.04.2014
Третья фотография-это нечто!!!На днях тут спорила с одной подругой: можно ли выглядеть лучше с большим весом? Показала эти фотографии и одержала стопроцентную победу!ОЧЕНЬ красивая фигура! super_smilies082.gif
22.02.2014
big_smiles_150.gif  Ураааааааа мы победиилии!!!
22.02.2014
фигура обалденная! добавилась к вам на иснте))
22.02.2014
Вэлкам)
22.02.2014
Очень Вас понимаю! Был у меня период в жизни ни жить не быть хотела увидеть цифру 54 (рост 166), с мужем(тогда ещё не мужем) поспорила на кольцо с брильянтом, но случайно увидев себя на фото при весе 57 кг, поняла что просто ненавижу свою плоскую попу. Сейчас работая в тренажерке 5 раз в неделю при вес 61-62 кг я почти счастлива :)))
21.02.2014
А кольцо то купил???!
22.02.2014
:)))) Я на 56 остановилась! А кольцо позже и просто так подарил.
23.02.2014
молодчина!у меня с пп не складывается))) все время вокруг конфеты конфеты(((
21.02.2014
прячь! разреши себе 1р/нед и на верхнюю полку до дня х
21.02.2014
так уже было)) все равно(((  что-то не то с мотивацией))Жень, а как думаешь есть смысл от тренировки на все группы мышц, если учесть что я уже давно занимаюсь, но с перерывами? просто думаю если и все же вернутся в зал, то с чего начинать))) нашла программу в журнале, она мне кажется разумной))
21.02.2014
я считаю что это отличный вариант привести себя в тонус! начинай с такой трени, потом по состоянию решишь как тебе лучше
21.02.2014
я просто думаю с какого веса начинать, у меня вообще ступор  в зале)))) но тренера не хочу больше)))конечно надо с питанием разбираться... а это для меня пока так сложно. хотя говорят нет ничего проще пп, можно все. но считать БЖУ и КК.  ох)))  может втянусь)))
21.02.2014
Вес подбирай такой чтобы 10 раз нормально выполняла, а 12-14 на последнем издыхании
21.02.2014
Женька,ты красотка и большая умничка! Вот пример для меня ленивой! А с какого возраста второго ребенка ты заниматься начала, ведь ты до сих пор кормишь грудью?  
21.02.2014
 спасибо большое, на самом деле я очень ленивая!худеть начала сразу, а железо с августа-1год мелкой был. не, грудью не кормлю. иногда ночью пожевывает но редко
21.02.2014
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
3 недели подготовки к весне Помогите с БЖУ