Мой вес 85 кг. с 15.01.2014г. на ПП (скинула примерно 5 кг. почти сразу, сейчас вес стоит):
1 этап - разнообразила питание, добавила правильные перекусы и по возможности убрала все вредное (для меня, конечно, наркотик - сладкое, к соленому, жаренному и т.п. равнодушна)
2 этап (с начала марта) - ем по 6 раз в день порция 200-300 гр. и пью воду (пока получается выпивать 1 - 1,5 литра)+спорт дома 30-60 мин. ежедневно (к кардио добавила силовые из Боди революшен Джилиан Майлс), позволяю себе вкусняшки напр. шоколад, мармелад в выходные, но скажу честно не так и хочется как раньше))
Мои наблюдения, по ощущениям больше энергии, чуть подтягиваются контуры, зато вес строит уже 2-3 недели, при чем на него не влияют выходные с небольшим перебором в ккал. и тд. Это нормально? Как вы считаете? Мб обмен веществ набирает обороты, таким образом, а потом все будет "круто"??
По моим расчетам я должна съедать, чтобы худеть 1600 ккал., но фактически ем 1200 ккал., больше просто не хочется, я чувствую себя все время сытой и что у меня все время что-то переваривается и булькает в животе)))
Вчера дневной рацион: 1166 ккал. (белки 92 гр. жиры 44 гр. углеводы 94 гр.)
Про себя скажу, что до ПП тоже ела не оч много, утро творожек или печенька с чаем, обед супчик, йогурт, вечером супчик и несколько раз в день чай с конфеткой и все))) Сейчас конечно стала больше есть белка (ни когда столько не ела), тк поняла что не хватает в рационе. Мб из за это вес стоит??
Как вы считаете нужно ли дожимать и съедать именно 1600 ккал.? Чтобы худеть?? и какое правильное соотношение БЖУ для похудения посоветуете??
Когда не видишь результатов, мотивация подает((( Помогите разобраться.....
Особенно, конечно хотелось бы услышать мнение девушек, кто худел с моих весов и сохраняет вес))
