Расчёты.
Я - рекомендую- обмен опытомРешилась я посчитать свой коридор калорий и бжу, пытаюсь активно вникнуть в правильное питание.
Почитав информацию, проанализировав, я наконец то посчитала и вот, что получила:
Калории:
1300 мое идеальное потребление, нижний предел 1050, верхний 1400.
БЖУ верхний предел: 123-31-175 гр.
БЖУ нижний предел: 79-18-119 гр.
Девочки заядлые ппшницы, подскажите правильно ли я посчитала, математик я фиговый надо признать, и по как в итоге мне считать, по верхнему или нижнему пределу?
Спасибо)
Пы. Сы. Рост 170 см, вес, с которого стартовала был 68 кг.
Почитав информацию, проанализировав, я наконец то посчитала и вот, что получила:
Калории:
1300 мое идеальное потребление, нижний предел 1050, верхний 1400.
БЖУ верхний предел: 123-31-175 гр.
БЖУ нижний предел: 79-18-119 гр.
Девочки заядлые ппшницы, подскажите правильно ли я посчитала, математик я фиговый надо признать, и по как в итоге мне считать, по верхнему или нижнему пределу?
Спасибо)
Пы. Сы. Рост 170 см, вес, с которого стартовала был 68 кг.
Яна
Это крайне мало. Белка должно быть 1,5-2 г на кг веса, жиров- 1 г на кг веса, а вот углеводы уже варьировать. То, что вышло у вас-это низкоуглеводка. Зачем? И жиров катастрофически мало. Да чего уж, всего мало. Я бы начала с 3,5 г. углеводов на кг веса, а там смотрела бы по результату. Вы как-то тренируетесь?
А калорийность посчитать так- 1 г белков и 1 г углеводов дают по 4 ккал, 1 г жиров - 9 ккал. Вы должны понимать, что ни один калькулятор не даст точные цифры, только на личном опыте их можно узнать
13.03.2014
Ответить
Маруся
я дома занимаюсь, по ДМ. Маловато нагрузки получается.Спасибо за совет, будем пробовать)
14.03.2014
Ответить
Елена
А на сайте диетс.ру не считали?там просто регистрируетесь и вводите данные и он сам все посчитает)
13.03.2014
Ответить
Анастейша
Так мы не знаем вышли параметры, как мы можем сказать, правильно ли посчитано или нет?
13.03.2014
Ответить
