Казань
Думаю пришло время))) итак на начало сушки рост 170,вес 58 цель 51-52кг
ОГ-89
ОТ- 68
Об-91
Я думаю принцип сушки почти всем понятен,урезаем углеводы,больше белка,прием пищи каждые 3 часа,воды 2,5л.
Две тренеровки
с утра эллипс 40-50мин
силовые 40-50мин.
вообщем живем полной жизнью))))
Ну поехали.
Днепр (Днепропетровск)
молодца))классное тело. Можно вопросики — вы по какой программе занимаетесь?
Я тоже худенькая, но огромное желание животик и ноги подтянуть — именно придать форму, не подскажите?
Казань
я составляю теперь программу сама,могу и по видио поскакать по настроению.живот качать пресс и питание менять...70% живот строится на кухне.там своя так скажем диета должна быть.только правильно питаться. ноги бег,махи,приседания,выпады. все стандартно
Москва
Казань
Новороссийск
Казань
Казань
(это комплимент) *Облизываюсь*
