БУЧ (белково углеродное чередование) быть или не быть?
Девочки, кто пробовал БУЧ? Какую схему вы выбирали? И можно ли это считать подвидом ПП??
По сути белковые дни это белок + клетчатка (овощи), что по сути это Палео диета, которую сейчас оч активно придерживаются фитнес блогеры и тп.
Углеводные дни, по сути получается смешанный день, белок есть, но основа правильные углеводы.
вот видео на тему:
http://www.youtube.com/watch?v=KvP54gA-0c8 о Буче
http://www.youtube.com/watch?v=x2Rjb4IbSqg выход из Буча
http://www.youtube.com/watch?v=x2Rjb4IbSqg выход из Буча
бубу
Я как-то была на буч, в основно на 2-1-1. Но иногда меняла и на 3-1-1. Но меня надолго не хватило, где-то на недели три. Сначала нравилось. потом была постоянная усталость, тренировки до конца не могла осилить. Как перестала питаться по БУЧ, то быстро налетела на на углеводы, вес вернулся(. И очень быстро. Хотя падал тоже отлично, было видно как ушла вся вода и тело становилось красивее. Если сможете осилить, то пробуйте. Но нужно посидеть на БУЧ.Я не смогла долго. И сейчас просто на ПП. Удобно и сил хватает на тренировки и вес падает)
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
Я тоже на ПП, БУЧ преподносится как именно жиросжигание, поэтому и заинтересовал, а то к ПП организм за 3 мес у меня привык(( надо бы встряхнуть... но я пока в раздумьях)
01.04.2014
Ответить
Лилия
тоже решила попробовать буч,читала много информаций.сег первый белковый.полет нормальный.схему буду придерживаться пока такой 2бел-1угл-2бел-1угл-1смешанный. получается неделя.там дальше может подкорректирую
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
Будем надеяться, что у вас, вес будет падать, объемы уменьшатся, здоровье прибавляться и самочувствие улучшатся)))
01.04.2014
Ответить
Neugomonnay@
Хорошо дядечка говорит..мож тоже буч попробовать..а то как то пп мое стоит..то тошнит от еды..то сил на трени нет..надо поразмышлять..
31.03.2014
Ответить
Neugomonnay@
Просто надо ж еще под трени подстроить..а то без углей я заниматься немогу....сил нет
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
ну у меня пока не супер тренировки, но планирую в тренажерный зал начать ходить... тож надо будет подстраиваться)
01.04.2014
Ответить
Ирина
я пробовала. 5-1-1. мне кажется нельзя считать БУЧ правильным питанием. ПП это как раз умеренно-углеводный день. В моей схеме последний)))) остольное- крайности. Но правда действенная штука. впрочем как и любая низкоуглеводка
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
я думаю, попробовать 2-1-1, я 3 мес. на ПП, с дефицитом ккал 20%, ушло примерно 9 кг., но чувствую организм адаптировался... т.е вес падает, но чувствую какую то усталость, хочу на 2-3 недели попробовать его встряхнуть)) ну и без крайностей... потом опять к ПП у меня это 30/20/50, иногда 40/20/40 чуть не добираю углеводов((Что скажите, есть смысл? или оставаться на ПП?И как самочувствие на БУЧ? есть энергия для тренировок? Сколько по времени были на БУЧ?
31.03.2014
Ответить
Ирина
попробуйте, если хочется, почему нет? Самочувствие хорошее, хотя конечно поднадоедает принимать еду как лекарство)). Ну к пятнице конечно сдуваешься. но вцелом у меня организм сильный. Месяца два была. потом опять перешла на ПП ибо очень люблю кашки на утро. Даже больше чем вафли с печеньками по субботам)))
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
я тоже к кашкам привыкла)) раньше не ела вообще.... что делает с людьми ПП))
31.03.2014
Ответить
Maria (Англия)
по ощущениям во время БУЧ вес хорошо уходил? объемы уменьшались?тк БУЧ преподносится как именно система жиросжигания)) а жира то у меня много))
31.03.2014
Ответить
Ирина
поначалу да. хорошо. потом медленней. и постоянные откаты в выходные. но впринципе вполне себе удобная система. если здоровье позволяет
31.03.2014
Ответить