Грудка с овощами

diets.ru там можно посчитать мню 

похудеть на пп просто, для начала нужно рассчитать свой дневной БЖУК (белки жиры угли кал) как это сделать поищи посты в этом сообществе

распредели меню так чтобы утром есть медленные углеводы, вечером клетчатку/ белок

порции по 200-300гр

2 дитра воды

витамины

Чтобы пижама не была испачкана генетическими следами нужно правильно кушать 6 раз в день. Тогда вполне спокойно можно будет глядеть на все что угодно))

Спасибо! Мои любимые тарелки)) ем с них только так чтобы оленя было видно! 

Руккола

Тут вариантов много! Можно грудку замариноватт (в луке/в минералке, в чем угодно строго ппшном) , можно в пакет для запекания добавить немного воды, я грудку мелко порезала, отбила и за счет сока помидор она была вполне себе нормальной. Запекала в мульте 50минут. Градусы мне неизвестны ибо автоматическая прога

Зажиреешь))))))) ржунемогу))) это из разряда - "протеин это химия" ага, зато колбаса и майонез прям натурпродукт))

Я для себя решила что буду прислушиваться только к людям, которые уже прошли через все это и добились классных результатов. Они реально хоть что-то дельное могут подсказать.  А то советчиков столько и почему-то занимающих крайне агрессивную позицию

Это я хомячила в обед вместе с грудкой и овощами, скриншотом захватила случайно)

Вчера мама предложила на ночь съесть ромовую бабу "да что с одной будет то"... А потом в чай сахару, мороженку на десерт.. Ппц... у меня волосы на голове зашевелились))

после таких "что с одной будет то" И наступает тот неловкий момент, когда лето уже завтра, а ты все еще жирная)